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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：おなかの引き締め方とウエストを細くする方法教えて！）
おなかの引き締め方とウエストを細くする方法教えて！
このQ&Aのポイント
- おなかの引き締め方やウエストを細くする方法について教えてください。
- 身長156cmで体重50キロ前後、体脂肪率18-20%の16歳の女子です。
- ウエストが太くて悩んでおり、おなかのたるみも気になっています。動画や運動方法などを教えてください。
- kanatanokureha
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質問者が選んだベストアンサー
非常に簡単で効果的なドローインというものがあります。 やり方は至って簡単で、息を止めずにお腹を凹ませ15秒程度キープするだけです。 ドローインをすることにより腹横筋が鍛えられ内臓の押し出しを抑えるのでお腹が凹みますが、脂肪が減るわけではないようです。 脂肪燃焼のためのウォーキングとドローインを組み合わせることにより、脂肪燃焼効果のアップが期待出来ます。
その他の回答 (1)
- yuyuyunn
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回答No.1
こんにちは 姿勢をよくして生活してみてください その時に下腹を引き締めるようにすると良いですよ 腹式呼吸をして深い呼吸を心がけてみてください
質問者
お礼
腹式呼吸ですか。できるだけ日常生活に取り入れたいと思います。がんばります！回答、本当にありがとうございます。
お礼
ドローインですか！わかりました！犬の散歩とかテレビを観ている時にでもちょくちょくやって行きたいと思います。回答ありがとうございます。