お腹の脂肪が取るには？

質問

お腹の脂肪が気になります。小生は３７歳の男性、身長１７０ｃｍ、体重６７ｋｇ、ウエストは７８ｃｍ、体脂肪率は１８％です。平日は４０分ぐらい通勤のため歩いています。お腹の脂肪はなかなか取れず、苦戦しています。気になるところでは、「ビールを１日１リットルぐらい飲む」、「夕食が不規則になる遅い時だと２３時になる」があがります。子供にもお腹が柔らかく気持ち良いと触られてしまいます。
　お腹を凹ますためには何に気をつければ良いのかアドバイスを頂ければ助かります。よろしくお願いします。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

脂肪を取るは食事制限とトレーニングが必要になります。
量を減らす方向で食事を制限し、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行うと効果的です。
併せて腹筋運動を行うと引き締まり効果的です。