ちょっとしたことですぐにイライラしてしまいます。

質問

ちょっとしたことですぐにイライラしてしまいます。 表にイライラをだしてしまうと周りに迷惑がかかるし、自分もされるのは嫌なので出さないように心掛けているのですが、イライラが溜まりに溜まると破裂しそうになる時があります。最近は家で物に当たってしまうし、他人とすれ違った時にイライラしすぎて軽く睨みつけてしまいます。
とにかくイライラするんです。

普段は好きな音楽を聴いたりしてをしてストレス発散をしてるのですが、最近はストレス発散してもすぐにイライラしてしまいます。

イライラしてると心が苦しくて痛くてモヤモヤします。
どうしたら些細なことでイライラしなくなりますか？？

回答No.14

noname#213996

母親依存から抜けてないのだと思います

もちろん全く抜けてる人もいないと思いますが。

それで苦しんでるのならば

母親を憎むところから始めなければいけないでしょう。

全部自分でやると。

回答No.13

muku2muku

そういう性格みたいだから、しかたないけど

おおき～く息をはいてから、深～く深呼吸を２回やってみて。。。

頭に酸素をいっぱい吸収させてあげてください。

生きていられる事に感謝です。

回答No.12

ootemon

何事にも反応しない無感動無反応で鈍感な人間になるしかないです。
と言ってもそんなん無理でしょ。
いちいち我慢するから余計イラつくんですよ。
イラついた時はその場でできるだけ発散です。
小さい声であーむかつくとか言うだけでもちょっとましです。

回答No.11

sparkle719

それがあなたの性格なのだからすぐにイライラするということを受け止めてから
イライラしたらどうですか。
特にイライラしても構わないと思うのですが。
私も時々イライラしますが、イライラしても、ああ私イライラしてるな、終わりです。
以前は私も我慢しようと思ってたことがありますが、無理ですよ。
イライラすることはどうしてもイライラします。
トロい人に対してイライラしないって無理です。
ほんとに家に帰ってもそのことに対してイライラが消えなかったら紙にむかつくことを書きなぐってます。

回答No.10

obrigadissimo

ストレッサー（＝ストレスが生じる原因）を
クリアしない限り、いくらストレス発散行為を行っても
ストレスは起きつづけて、決して、なくなることは
ありません。

ストレッサーが明確になれば、
ストレス・コーピングは進みますので、
過去にイライラが生じた原因等を
すべて、紙に書き出して、分類&整理して
みませんか。そうしてできた、いくつかの
グループごとに名称を付して、1つ1つの
ストレッサーのグループごとに
クリアして参りませんか。

なぜ、イライラが起きるのかは、
たとえば、河合隼雄さんの
『こころの処方箋』などに記載が
ありますので、チラッと眺めてみることを
おススメします。

〈ふろく〉
物や人に当たったりすることで、質問者さまは、
どのようなカタルシスが得られているのでしょうね。まぁ
それはともかく、質問者さまが暮らしの中で、
不満、ホスティリティ、恨み、憎しみ、怒りの感情etc.が
生じてしまうとしたら、
一方的な期待心や環境を考慮しない無理な願望があったり、
自分本位で気配り&思い遣りに欠けているか、
偏執的自己愛、猜疑心などの暗躍があるのかもしれませんね。
そうしたことが皆無であるとしたら、
別に、自分らしく暮らせていない何かしらの原因が
あるのかもしれませんので探してみてください。
それと、トータルで食生活を見直し、防腐剤が含まれている
食品を摂取しないようにすることもおススメしたいです。

【The joy of living is the joy of giving. 『Lover Come Back』】
要求水準をちょっと下げて、人間の幅を広げ、懐の奥行きを
深くして、心の余裕を取り戻されて、小さなことでも宜しいので、
いまいま可能なことで、社会貢献、地域奉仕を始めてみませんか。
たとえば、千羽鶴を折ったり、
¥100あれば世界の難民の子どもの数人を
1日飢餓から救えますので、そしたことも
考えてみませんか。

【行く言葉が美しければこそ、くる言葉も美しい。　　韓国の諺】
【女性の美しさは、出逢った言葉の質と量で決まる。　　井上裕之】
【貧しい心からは貧しい言葉しか出てきません。
豊かな言葉は豊かな心から出てきます。　 三浦綾子『藍色の便箋』】

【外界は自分の心の鏡である。 Orison Swett Marden】
All the Best.

回答No.9

satouenn

爆発しそうになる前に、こまめにガス抜きをすることを覚えたらどうでしょうか。

知り合いはビニール製の起き上がりこぼしを部屋でこっそり叩くといっていましたが。

回答No.8

pupPeTeer119

こんなところで意見を聞いてても心無い回答や只の嫌がらせ回答にイライラするだけです。
心療内科で適切な指導を受けることをお勧めします。

回答No.7

manmanmann

運動不足だったりしませんか？
運動をすると身体と精神のストレス解消になります。

回答No.6

prix1234

お気持ち非常によくわかります。どうしようもないですよね？
私もひどい時は道でぶつかりそうになった相手に睨みつけるどころか
舌打ちまでしてしまったときがあります（モメそうになったことも）。
私もかなり気が短い方で「怒らないで」とよく家族にも言われていました。
とにかく自分より馬鹿な人間が許せなくて、
自分とタイミングが合わない人間も嫌いでした。
今極力怒らないようにするよう気をつけていることがあります。
まず、つい口に出てしまう文句や愚痴を言ってしまった瞬間に自分を見つめなおし
冷静になるというのを最近実行しています。
私の場合は車の運転です、歩行者や自転車なんか相手が多いですが
無謀な運転やフラフラしてたりすると、車の中だからか
ついつい暴言に近いような言葉がスラスラっと口から出てしまいます（完全に無意識に）
でも次の瞬間には自分に
「だめだだめだそんな大したことではないことで怒るんじゃない」
と言い聞かせています。
これのおかげか最近血圧が上昇するのがわかるほどの
怒りを覚えることが少なくなりました。
効果があるかどうかわかりませんが参考になればと思います。

回答No.5

konalawind

「笑う門には福来る」この言葉を常に意識してます。

自分もイライラ病でしたがイライラを怒りで解決しようとすると
常に怒ってないといけなく、幸せな時も素直に幸せを感じれずに
疲れてしまいました。

なら逆説で常に笑ってれば、イライラする様な出来事さえも素直にイライラ（笑、せずに
一呼吸おける様になりました。

勿論、福も沢山来て、感謝する心も養ってきました。
生きてくのが楽ですよ、笑って過ごすのは（笑