ぽっこりお腹をへこませたい

質問

最近ダイエットを始めて体重を５キロ落としたのですがお腹がまったくへこみません。
現在身長180体重７6キロで標準体重より３キロ程多い状態です。
どうしたらへこみますか？
ダイエットメニューは毎日３０分ジョギングしているだけで食事制限や筋トレはまったくしていません。
このままダイエットすればへこむのでしょうか？
腹筋もやった方がいいでしょうか？

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

食事制限もしないと運動だけでは腹部は凹まないです、消費カロリー＞摂取カロリーの関係にならないと痩せません。
筋トレもやった方が良いです。

回答No.3

Linalol

こんばんは☆

５キロ落とされたなんて、スゴいじゃないですか！！
頑張っておられるんですね！！

私の場合、なぜかお腹だけは痩せてます^^;
水泳をしていた学生時代は、お腹に縦線が入っていました。
亀の甲羅的なモノもうっすら出る始末でした・・。女なのに（T_T）
何もしていない今、さすがに甲羅の気配はありませんが、縦線は入ります^^;
（そのほかのパーツは、決して痩せていません。）
多分、習慣によるものだと思うので、参考になれば・・。

とりあえず、「常に下腹に力を入れて」生活をしています。
立っている時は、「お尻をしめ（お尻の穴をキュッ☆と）」「下腹に力を込め」「アゴをひき」「上から頭を吊られている」様な姿勢です。
座っている時や歩いている時にも、「下腹に力」は入れてます。

犬の散歩時も、「足で歩く」では無く、「お腹から歩く」感覚で歩いています。
ジョギングなさる時、そんな感じでされてはいかがでしょうか？

お腹だけしか痩せていないのに、えらそうに回答して申し訳ありません・・。
５キロも落とせる方なら、きっとお腹もへこむと思います！！

回答No.1

isoworld

男性が中高年に近づき内臓脂肪と皮下脂肪が溜まると、とくにお腹がぽっこりと膨らんできます。これを凹まそうとすると徹底的なダイエットと有酸素運動が不可欠で、体脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）をそぎ落とさないといけません。
　しかも悪いことに、気になる部分（お腹）に溜まった皮下脂肪ほどしつこくて落ちにくいので、根気よくダイエットを続ける必要があります。お腹の膨らみとの根くらべです。
　腹筋は幾らやっても効果はほとんどありません。お腹が凹むのは、最後の最後です。たぶん貴方なら、体重を６５ｋｇにまで減らしたときにお腹も満足に凹むでしょう。たぶん食事制限は欠かせません。１８歳だったときの体重と体型を思い出してください。

１６５ｃｍで６８ｋｇあった体重を５４ｋｇに減らして（体脂肪率は１１％台になって）やっとお腹の凹みが実感できたオジサンより