これじゃだめ？

質問

身長150体重48体脂肪26の22歳女です。半年ほど前からダイエットを始め５キロ減りました。食事制限とストレッチ程度の筋トレでした。
しかし3月の半ばまでにあと５キロ落としたいんです！そこでオルビスの１食置き換え食品を買い、朝オルビス、昼オルビス+おかず少し、夜普通食という感じの食事にしました。運動は、夜に、足上げ60回×2、腹筋25回×4、背筋25×2、腕立て20回、あとはストレッチやヒップアップ、腕痩せに効果のある筋トレを毎日してます。
これを始めて10日位経ったんですが、500グラム程度しか変わりません。
小さい子供がいるため、ジムへ行くこともジョギングもできません。夜オルビスにするのが、一番なのは解ってますが、家族で夕食を食べているのを我慢はできません！！
このままでは体重減りませんか？
他にも筋トレ増やしたほうがいいでしょうか？？？

回答No.3

bekky1

まずは、今のＢＭＩ２１を維持するほうが重要でしょう。

今でさえ、ろくな食事をしないで、やっとのコレです。

普通の食事にもどして、それでも、今の体重が維持できるようになって、落とす。
計画変更をお勧めします。

たべないで落とすのは可能ですが、
リバウンドはしますよ。

ちなみに、筋トレは、回数を稼いでも、ただしいフォームでやらない限り、効果は疑問です。
ゆっくり、特に下ろすときをゆっくり。
反動はつけない。
楽に呼吸をしながら、というのも一つの条件。

筋トレしても、有酸素運動をしても、運動だけでは原則やせないのです。
食べない→これでやせる。
あなたの、今の一日の食事内容を、これ以上落とすわけには行きません。
それ以上に、今の食事を継続していかないと、今の体重も維持できないと言うところが一番の問題。

普通の食事に戻し、維持して、それから。

お礼

やっぱオルビスだめですかねぇ。筋トレは独身時代にジムへ行った時に教えてもらった方法ですので大丈夫かと…。

回答No.2

c7qkhsyu

BMI=21ですね。自分と同じで５年維持しています。ただし体脂肪率15%で細身体型と言われます。
有酸素運動で脂肪落とすしかありませんね。
なんとか時間作れませんか。脂肪落とすと体重減りやすくなります。食事制限は賢いやり方ではないです。体は一生懸命になって栄養やエネルギーを吸収しようとしています。
体重は水分の量で１ヶ月の間には３％は簡単に変動します。

お礼

体脂肪15だなんて、なんて羨ましい！！時間とるのは、難しいですね。子供と散歩するのは、有酸素運動になりませんよね？のろのろ歩きです。

回答No.1

funkymommy

あたしもダイエッターですが、
思うとおりに痩せてくれないとムカつきますね～
サプリメントに頼らない方が良さそうです。
昔の話ですが、あたしの知っている人は
サプリメントに頼りすぎて激痩せしたら
もう他界になってしまいましたので・・・ですから、
まず、宿便の方、見てみた方が良いかもしれません。
夕食の方は、ローカロリーで・・・
あたしはあと3キロで痩せたいっす。

お礼

宿便？毎日快便ですので問題ないと思います！サプリメント買うほど金無いですし、オルビスもいっぱい×2です…。回答有難うございました。