筋トレと食事制限だけでは駄目なのですか？？

質問

高校生の男です
１７３センチ６４キロ、標準的ななのですが
お腹のあたりが少し手でつかめるぐらいになってきてしまいました。
３年間野球をやってきたので基礎体力はあるのですが、
思う存分食べてたものでムキムキな体にはなりませんでした。
そこで今からがんばろうと思いました。
毎日筋トレと約２０分間かけてストレッチをして
毎食６００～７００kcalに抑えて食事制限をするだけでは
いい体にはならないのですか？？
ランニングなどの有酸素運動は必要不可欠なのですか？？

ちなみに筋トレメニューは、腕立て３０回３セット、腹筋５０回３セット、背筋５０回２セットを毎日こなし、
３種類のチンニングを３セット、二日やって一日休むというのをやっています。
また僕の身長と体重と生活強度では一日約２０００kcalを食事で
摂取するのは多いですか？それについても教えてください。

よろしくおねがいします。

回答No.3

hillxhillx

高校生ぐらいで食事制限は勧めません。
まだまだ成長期なので、午前を多めに夜少なめで
しっかり食べたほうが良いと思われます。

それなりの体型を維持したいのであれば
普通に食べても追いつかない程、高強度の
トレーニングをやり込んだほうが良いと思います。

器具を使わない、自重トレーニングだと、やはり限界がありますが
上記回数を正しいフォームでかつ極端にスローでやれば
そこそこ効くと思います。

てか、多分極端にスローでやれば上記回数は出来ないと思いますので
出来ないようなら、やり込んだことになると思います。

その他、逆立ちで腕立てや、片手腕立て、
スクワット、などもやってみてください。

全部スローで効かせながらです。

がんばってください。。

回答No.2

takejan048

ランニングは効果的だと思います（２０分以上）が上記のメニューが続けば効果はありますね。
すごいですね。頑張ってください。

お礼

効果はあるんですね？
ありがとうございます！これからも続けていきます。

回答No.1

nitto3

基礎体力、基礎代謝と考えを変えてください。
あなたの基礎代謝は２０００Ｋｃａｌ以上の必要があります。
何もしなくってもそれ以上に必要です。
基礎代謝をあげるにはゆっくりとして軽い運動が必要です。

お礼

基礎代謝ですね？
回答ありがとうございます。