ダイエット中です。

質問

エステとかに通うお金はないのですが、
どうしても痩せたいです。
今運動と、食事制限をしています。
他にも何かできることがあったら教えてください。

回答No.4

counterbirdzero · ベストアンサー

体重ってなかなか落ちないですよね(-_-;)
私は、運動しながら水ダイエットをしましたよ。
水も普通の水ではなく、回帰水を使いました(^^♪
１日３リットルぐらい飲んでましたが、かなり効果ありましたよ～！

回答No.3

Takuya0615

食事制限はキレイに痩せられません。

痩せる目標はキレイになりたいからでしょ？

栄養のバランスをしっかり採らないと、体調不良も起こしやすいし、
この季節だと、熱中症になりやすくなります。
１日３０品目２０００ｋｃａｌを摂取して下さいね。

ダイエットで一番手始めにすることは、「ストレッチ」です。
関節の稼働域が狭くなるから、１つの運動量が減ります。

特に股関節辺りのストレッチは入念にして下さいね。

次に始めるのが、ペットボトルに半分～３分の２くらい水を入れて、
ペットボトルをシェイクして下さい。

これは、自分が野球をやっていた時のリハビリの一つです。
インナーマッスルが鍛えられますので、筋肉がゴツゴツした感じにもなりません。

とにかく、一番手っ取り早いダイエットの方法は規則正しい生活習慣で、
１日３食、朝食は「ごはんとみそ汁」。これだけでもだいぶ違いますよ。

あとは、水分補給ですが、朝起きてすぐにコップ一杯の真水を飲んで下さい。
普段は汗をかいたら小まめに「水」を飲んで下さい。
運動している最中は口を湿らせる程度にスポーツドリンクを飲んで下さい。
スポーツをしたら牛乳をたっぷりと飲んで下さい。

水分補給の仕方でもダイエットも可能です。

回答No.2

neo-mariko

半身浴はどうでしょう。

温めの風呂に30分以上入るというものです。
入浴中は音楽を聴いたり、雑誌を読んだりして
みたらいかがでしょうか。

回答No.1

kimetatta

pikopiko_cupplesannさん、こんにちは。

お腹が空いている時は、通常時の数倍の吸収がある、と念頭においておくと良いです。
つまり、お腹が空いている時に食事をする場合、体に良いものから摂取するようにする、若しくは、食事の前に海藻を食べるとか野菜ジュースを飲むとか乳製品を摂る、などすると、太りにくくなります。
あとは基礎代謝ですね。腹式呼吸をする習慣をつけると良いですめ。あと、歌を歌うのも効果的です。

頑張って下さい。ダイエット（食事制限）は4ヶ月は継続しないとリバウンドをするので、ちゃんと長期で挑んで下さいね。3ヶ月で大丈夫・・・など甘い言葉を信じずに、長期計画を守って下さい。