自宅での筋トレ

質問

自宅で筋トレを始めたいと思っています。

まずは体力づくりと思って毎日20キロほどの通勤を行きと帰り
にしていますが

自宅でのトレーニングをまずはじめは何からしていいのか全くわかりません。
セットメニューかそれを紹介しているサイトなどあれば教えて頂きたいです。

道具が必要でしたら自宅がアパートで狭く大きい物は置けません。
なにか適切なものがありますでしょうか？

お教えいただけるとありがたいです。

回答No.2

noname#138674 · ベストアンサー

騙されたと思って「ブルワーカー」を買ってください。1万円くらいです。ただしまじめに真剣に行ってください。私は30歳のときに使用して海水浴に行ったら注目の的になり、正直恥ずかしかったです。短期間を望むなら朝と、夜2回行うとよいでしょう。アルコールは駄目ですよ。合わせてジョギングをやるとダイエット間違いありません。

お礼

回答有難うございます。
恥ずかしながらブルワーカーなる物を存じていなかったので
調べてみたところ使用者の評価も高く長く愛されている
ロングセラー商品なのですね！
非常に興味があります。
もっとよく調べて購入を検討してみようかと思います。
それにしてもどれを買えばいいんでしょう・・・

回答No.3

kenig

道具なしでは腕立て、腹筋、背筋、スクワットです。
朝の目覚まし代わりにそれぞれ一日20回ずつ。　慣れてきたらそれを３セットほど行えば３ヶ月～半年くらいから実感できます。
栄養バランスの取れた食事もあわせると更に効果が上がります。