- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
やはりバランスだと思います。私達の身体は本当によくできています。 栄養素を満遍なくとり 控えるのは脂や塩分でしょうか。 炭水化物（糖質＋食物繊維）は重要な栄養素ですので全くとらないと 様々な弊害が出ます。即効性のあるエネルギー源ですし、糖質は 脳にとってなくてはならない栄養素です。 気にするなら時間帯を 活動するので朝に炭水化物をとり 夜は活動しないので（夜勤でなければ）炭水化物控えめの タンパク質に重きを置くなど。 糖質がエネルギーに代わるにはビタミンB1が必要なので それも取るなど・・あちらを立てればこちらが立たずみたいな 感じで、三大栄養素、ビタミン、ミネラルどれもこれも 少量だけと必要なんです。 腹八分目、運動の習慣、外食を減らす、夜遅い時間に食べない など炭水化物をちょっと控えめにすることに加えて様々な 工夫で痩せることは可能です。 1ヶ月2キロぐらいのペースで半年ぐらいかけておとすのが リバウンドもなく健康的に痩せられると思います。
その他の回答 (3)
- ks5518
- ベストアンサー率27% (469/1678)
回答No.4
試しにやってみたらいかがです。 ２週間くらい試してみては。 自分で試すのが一番ですよ。 でもね、いくら炭水化物を抜いたり、減らしたりしても それ以上に他の物を食べすぎてはダメですよ。
質問者
お礼
試しにやってみます。
- emeraldm5d14
- ベストアンサー率0% (0/1)
回答No.2
食べるものを減らすという点で少なからず痩せることはできると思います。 ですが、内臓脂肪の多い人には特に効果があると聞いたことがあります。 男性と女性では男性のほうが内臓脂肪が多いようなので 男性のほうが女性より効果があるようです
質問者
お礼
内臓脂肪の多い人には食べるものを減らすと少なからず痩せることはでき効果があるのですね。
- SaKaKashi
- ベストアンサー率24% (755/3136)
回答No.1
バランスよく量を減らす。
質問者
お礼
激減りは禁物なんですね。
お礼
＞栄養素を満遍なく ＞控えるのは脂や塩分 ＞炭水化物（糖質＋食物繊維）は重要な栄養素 ＞全くとらないと様々な弊害 ＞即効性のあるエネルギー源 ＞糖質は脳にとってなくてはならない栄養素 ＞朝に炭水化物 ＞夜は ＞炭水化物控えめ ＞タンパク質に重きを置く ＞糖質がエネルギーに代わるにはビタミンB1が必要 ＞三大栄養素、ビタミン、ミネラル ＞少量だけと必要 ＞腹八分目、運動の習慣 ＞夜遅い時間に食べない 数々の教訓をいただけました。 ありがとうございました。