- ベストアンサー
※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：炭水化物について。。。）
炭水化物の摂りすぎで太るのか？
このQ&Aのポイント
- 食欲旺盛な私が炭水化物をたくさん摂取している理由とは？
- 炭水化物を摂りすぎると太ってしまうのか、栄養バランスに注意したい。
- 夜の炭水化物の摂り方を工夫し、運動を取り入れることで太りを防げる。
- marinpupu
- お礼率64% (33/51)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数2
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
炭水化物は三大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質）のひとつで重要な栄養素ですので必ず一定量摂る必要があります（全エネルギーの50％～60％くらい）。しかし、摂りすぎると脂肪に合成されて貯蓄され肥満の原因となります。19歳で運動もしているのであれば制限しすぎるのは良くないですが、適量を知っておく事は大切だと思います。 身長や運動量にもよりますが、１日の摂取エネルギーを2200Kcalとすると、その50％は1100Kcalで60％は1320Kcal、小さいお茶碗でご飯軽く一杯が約250Kcalですので、1100～1320÷250=4.4杯～5.3杯となります。つまりご飯なら小さいお茶碗で軽くもって、一日4～5杯（一食1.5杯くらい）が適量となります。これを目安にしてください。 また、サプリメントを飲むより、栄養バランスの良い食事をとる事を心がけましょう。サプリメントは過剰症の心配もありますし、きちんと食事をとっていれば必要ありません。サプリメントを飲んでもあまり肥満の予防にはなりません。
