睡眠不足と疲れがマシになる方法

質問

現在、睡眠不足とひどい疲れで体力的にも限界です。

あとこの状況が１週間ほど続きそうです。

少しでもマシになる方法、

また、貴方ならどのように乗り越えますか

アドバイスのほどお願い致します。

回答No.2

obrigadissimo · ベストアンサー

私の睡眠時間は２時間ほどですが
睡眠不足と感じたことはありません。

ヨガをつづけてきて２～３時間になったのですが
超聴き（＝速聴き・速聴）を採用して
ほぼ２時間になりました。

（パワーヨガの元になった）アシュタンガヨガは
お勧めです。ヨガの呼吸法だけでも多様な効果があります。
疲労回復にもなります。１分以内でリフレッシュしたいのであれば
３点支持のヨガ式倒立をお勧めします。検索して、試してみてください。

超聴きは、フリーソフトに
１２倍速まで可能な倍速化ツールがありますので
それをつかって、２倍速～４倍速で聴いてみてください。
毎朝、１５分ほど聴きつづけてみてください。
私が最初に２倍速で聴いたとき、雑念が消滅して
脳がクリアになり気分がスッキリ、サッパリしました。
いまは日々ＩＣレコーダーの５～６倍速で仏語放送などを
聴いています。

この時節、ホットシャワーなどもリフレッシュしますよ。
１行限定の感動日記なども気分をリフレッシュしてくれます。他、
食材、食事の摂り方を工夫してみるのも１つの方法でしょう。

以上、参考まで。

お礼

ありがとうございます。

ヨガ、超聴きとても興味あります。

夏休みに入って挑戦してみたいです。

ホットシャワー、感動日記は即実行できます。

今日からやってみたいと思います。

回答No.3

erzsebet

とにかく「食べる」。これで乗り切れます。

以前、１５時間労働が数ヶ月続いたときに、自分でも限界を感じました。
親父に電話で相談したら、「とにかく食え！栄養のあるものガツガツ食えば、乗り切れる！」と言われ、１日４食の生活を始めました。
全部お腹いっぱいに食べても、すぐお腹がすいてしまうんですよね。体が栄養を求めてるみたいで。

それでなんとか乗り切れましたが・・・めちゃ太りました（笑

睡眠不足は、昼食後などに１５分程度でも仮眠とると、かなりすっきりしますよ。

お礼

ありがとうございます。

食欲落ちぎみですが、

消化のいいものどんどん食べたいと思います。

回答No.1

Cupper-2

昼寝する。

これで多少は持ち堪えられる。

お礼

ありがとうございます。

昼寝効きますよね。

でもお昼食べる時間しかなくて…