慢性的な睡眠不足？

質問

毎日７時間近く睡眠を取っているのに、疲れが取れません。

平日の主な流れは、
７時起床　朝ごはん・お弁当づくり
９時～２１時　仕事
２２時までに夕食の支度
２３時までに食事と部屋の片づけ→お風呂
２４時　就寝
です。

バタバタはしていますが、決して少ない睡眠時間ではないと思います。
平日はとにかくずっと疲労と睡眠不足が溜まっているかんじで、
週末は、必要な買い物とか美容院の予約とかない限り、１日中寝ています。
ただ寝転がっているのではなくて、殆どを睡眠時間に充てています。

しかし寝坊で会社を遅刻したことはないので、睡眠障害とかではないかなと思っています。

社会人１年目で、一人暮らしも同時に始めたため、その疲れだと思っていましたが、
１０か月近く経っても変わりません。

仕事はこれ以上早く帰れないので、睡眠の質を上げられるよう、
カフェインの摂取をやめたり、テレビ等控えたりしていますが、
平日はベッドに入ったとたん眠り込んでしまう程疲労が溜まっています。

何かアドバイスがありましたら、よろしくお願い致します。

回答No.3

Knotopolog

＞社会人１年目で、一人暮らしも同時に始めたため、その疲れだと思っていましたが、
＞１０か月近く経っても変わりません。
「社会人１年目」とのことですので，２０才代か３０才代のお若い方であろうと想像します．だとすると，疲れが取れない原因は，たとえば，「栄養のバランスが悪い」のかも知れません．

朝食や夕食にタンパク質を十分に摂っていますか？　朝，昼，晩，三食を規則正しく摂っていても，栄養の偏りが生ずる事があります．気が付かないうちに，偏食しているかも知れません．この点，どうでしょうか？

試しに，下記の事を試して見て下さい．

栄養補給の意味で，ピーナッツを１日に約１０粒ずつ，約２ヶ月間，食べ続ける事が出来れば，試してみて下さい．疲れがとれるかも知れません．途中で，１日や２日，食べない日があってもかまいません．

何故，ピーナッツなのかと言いますと，ピーナッツは栄養の宝庫だからです．
因みに，ピーナッツに含まれる「タンパク質」を列挙しますと（列挙する意味は，あまりないかも知れませんが）．トリプトファン，トレオニン，イソロイシン，ロイシン，リシン，メチオニン，シスチン，フェニルアラニン，チロシン，バリン，アルギニン，ヒスチジン，アラニン，アスパラギン酸，グルタミン酸，グリシン，プロリン，セリン，の１８種類です．この様な食品は他にありません．

また，ピーナッツに含まれる「ビタミン」は，ビタミンA，β-カロテン，チアミン(B1)，リボフラビン(B2)，ナイアシン(B3)，パントテン酸(B5)，ビタミンB6，葉酸(B9)，コリン，ビタミンE，です．

次に，ピーナッツに含まれる「ミネラル」は，カルシウム，鉄分，マグネシウム，マンガン，セレン，リン，カリウム，ナトリウム，亜鉛，です．

なお，バターピーナッツは塩分が多いので，殻付きか，または，薄皮付きのピーナッツがいいでしょう．

詳しくは，下記のウィキペディアをご参照下さい．

ラッカセイ（ウィキペディア）
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AB%E3%82%BB%E3%82%A4

実は，私もピーナッツを約１０粒ほど，毎日食べ続けています．私が，なぜピーナッツを食べるようになったかと申しますと，二十数年ほど前，仕事に疲れて，やる気が衰えて困っているとき，ふと，遠い過去の同僚を思い出しました．

私よりいくらか年下のその同僚は，いつも元気に溌剌として，肌には艶があり，活発に仕事をバリバリとこなして疲れ知らずでした．そして，その同僚は，仕事中でも休憩中でも，いつも，ピーナッツをポリポリと食べていました．

これを思い出した私もピーナッツを食べてみました．すると，どうでしょう．約一週間ほどして，やる気の衰えが消えたのです．それ以来，ピーナッツを少量づつ食べ続けています．今でも・・・．

質問者さんも，是非，ピーナッツを食べてみて下さい．

回答No.2

kuranosuika

社会１年目であれば、疲労やストレスのせいもあると思います。
後々専門家らしき人の意見がつくと思うので、私は簡単に。
いびき、かいてます？
どんなに寝ても疲れがとれない場合、睡眠時無呼吸症候群を疑うそうです。また、いびきはそれほどでなくても、酸素濃度が低下してると良くないそうです。
週末に寝てばかり…というのも原因ではないですか？
多少の昼寝はしても、睡眠サイクルは平日と同じにしてリズムを作るようにしてみたらどーでしょう？
体力作りも大事です！適度な運動してますか？
ストレスためず、健康的な身体を作れば、毎日が少し変わると思います。
簡単ですみません(；・∀・)

回答No.1

qwe2010

休みの日に寝ているのは、身体が疲れているからです。
睡眠不足から来ていることではないと思います。

時にはマッサージでもして休んでください。