睡眠不足が酷い

質問

最近睡眠不足なため、困ってます。
とうとう精神科にいき、睡眠薬をもらってます。
それでも１日の睡眠時間は２時間程度。
一週間の内、３日位は30分寝れない事もあります。
さらに乾燥肌が酷くかゆみで、更に寝れなくなりました。
このままじゃ倒れます。
この質問も真面目に命からがらしました。
睡眠不足の為に、冷静ではありません。
優しい言葉で回答をお願いします。
少しでも１分でも長く熟睡出来るアドバイスが欲しいです！
生活リズムは守ってます。

回答No.1

kobeichiban121 · ベストアンサー

貴方の好きなことって何ですか⁉️
私は郵便局ぬるめのお風呂にゆっくり浸かりながら腹式呼吸をして歌を唄うことです。
バイクに乗っているときも大きな声で歌を唄います。
気分転換をできないとストレスが発散できないし、気持ちがスッキリせずにだらけちゃいます。
自分の好きなことを時間を掛けてすることです。
精神的に不安定なときほど今までの生活パターンを振り返ってみましょうね。
スマホは１日一時間ぐらいしか触らないようにするとかを決めてみたらどうですか⁉️

お礼

ご回答ありがとうございます。
参考になりました。