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ダイエットのやり方について教えてください。
- 夜の散歩やジョギングでダイエットをしたいけど、効果的な方法は何でしょうか？
- 走る時間や他の手軽な運動方法についても教えてください。
- 20代後半のママがお腹と太ももの引き締めを目指しています。
- hihimawari
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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- yuyuyunn
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こんにちは 先ずはお散歩でもいいですよ 体を慣らすことも重要です 最初は１０分でもいいですので 先ずは歩くことに慣れてください 慣れてきたらですが 少し元気よく太ももを持ち上げて歩きましょう ゆっくりでいいですので 先ずは基礎体力をつけてください
お礼
ありがとうございます。 今日はベビーカーを押しながら超スローで走ってみました。 それでも汗がだぁだぁ垂れてきました(^-^) 続けられるように頑張りたいと思います。
- koebi
- ベストアンサー率31% (613/1930)
お散歩は健康の維持にはなっても体を引き締める効果は薄い です 図書館で正しいウォーキングの本を借りるか書店で購入して ください http://hicbc.com/tv/karada/ ジョギングは体重の2～3倍の負荷が膝や腰にかかります フォームの知識なく行い続ければ腰痛などになる可能性が 高いので正しいフォームでのウォーキングをオススメします 昔は15分以上有酸素運動をしないと脂肪が燃焼しないと言われ ましたが今は10分×3回でも30分でも運動効果は同じと言われます 無理せず続けられる時間でコツコツ毎日行ってください 膝にタオルやクッションを挟んで子供とひっぱりっこ遊び 高い高いは腰が反らないようにお腹に力を入れて 椅子に座って膝にお子さん乗せて足の上げ下げとか 洗濯物を干すときにスクワットしながら、床や窓を拭くときに 上半身を大きく動かしながら、歯磨きは踵をあげながらその時に 内腿に力を入れて膝が無駄に開かないようにする 日常の行動で体を動かすようにしてください http://magazineworld.jp/tarzan/560/ 最近はスポーツクラブもお子さんがスイミングの時間にママが 使えるような安めの会員種別がある所もあります
お礼
ありがとうございます。 フォームが大事なんですね！ 調べてみたいと思います。 家でできるエクササイズも教えていただきありがとうございます。 早速やってみたいと思います。 無理せず自分のペースで、が大事ですね！ ありがとうございました。
お礼
ありがとうございます。 ウォーキング→スロージョギング→ジョギング ですね！ 先週は30～40分ちんたら歩いてたのですが、今日は６時半頃からベビーカーを押しながら超スローで走ってきました。30分ほど。 疲れるけど、汗をかいて帰ってきてからのシャワーはとっても気持ちいいですね！ すぐに効果は表れないと思うのですが地道に頑張りたいと思います。