疲労感と夜眠れない

質問

ここ半年疲労感が抜けません。しかし夜いくら寝ようとしてもなぜか元気になって寝れません。
ここ一年就活で末期のころはなかなか決まらず夜も就活サイトを睨みながら寝れず朝の７時まで起きてる日々が続いていました。
それ以前も大学入ってからちょくちょく朝方まで起きてる日はありましたがここまで疲れが取れないのは初めてです。
最近は５時～７時頃に寝て１３時～１５時くらいに起きる日々が続いてしまっています。その途中も親が起きたりしてちょくちょく物音に目覚めてしまいます。起きても体がだるいです。
糖尿の可能性もあるかなと思い献血も行きましたが糖尿の指標の一つであるグリコアルブミンは正常値でしたし他の血液検査の値も正常でした。

疲労感があるといっても普通に筋トレやジョギングなども出来ますしアルバイトも普通にできます。
やはり不規則な睡眠が原因ですかね。
何か疲れを取る、夜きちんと寝れるようにする方法はありますか？？

回答No.1

ROKABAURA · ベストアンサー

大概は交感神経の失調とか体内時計が狂ったとか。
寝たくなくても毎日布団に入って１０年後の春のことでも考えていれば眠くなる。
出来ればその前に風呂に入ったり水を飲むといった習慣付けをする。

疲労感の原因は頭が起きているからだ。
近頃は神経まで起きているようだ。
コレが続くとホルモンバランスも崩れて
変に汗が出たり吹き出物が出たりするかも。

思考するゲームは良いが３Ｄゲームは１０時までとか
寝る前に軽く運動するとか
とにかくルール付けが大切かと思う。

それから必ず朝８時には何も用事がなくても起きること。
気力を保つ一番の秘訣は朝起きることにあるから。

回答No.2

syuitilwo

お経とか校長先生の話を聞いてみては？
個人的にあれほど眠くなる呪文は無いと思っています。
と冗談は置いておいて

緊張状態が続いていると体の中で「アドレナリン」が分泌されると聞いた事があります。
要はアドレナリンが出てこない状況に身を置く事が重要だと思います。
安心で快適な空間と時間が質問者様には必要なのではないでしょうか？
あとマッサージやストレッチ等で体の「こわばり」を軽くする事も有効だと思います。
無意識に体に力が入っており凝り固まっているのはよくある事です。

小生のパターンで行くと「携帯電話の電源を切る」事が前提になります。（他からの干渉をシャットアウトする）
部屋を掃除し、洗濯物を干して、風呂トイレ洗面台も洗っておきます。
次に大好きなモノや普段食べたいけど食べれないモノをお腹一杯食べます。
そしてモノクロのつまらない長編映画DVDをレンタルして空調を聞かせた自部屋で横になりながら見る。
後、卑怯かもしれませんが市販の「風邪薬」を飲む時もあります。
小生は「便座防御（？）」を使っています。
こんな感じです。

日常生活でやる事をすべて済ませてから好きなモノを食べ、自部屋に引きこもる。
これで安心して眠れます。
※何かやらなければと意識が働くと眠れませんからね

参考にしていただければ幸いです。