筋トレ、効果あり？

質問

10回が限界くらいの負荷で全身筋トレをしています。

朝・昼・夜と食後各１セット(全身10回ずつを１セットとして)つまり1日3セット、一日～2日あけてしています。

ムキムキを目指すのではなくある程度の筋力が欲しいな程度です。

このやり方で大丈夫でしょうか？

よろしくお願いします

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

３セット行うのでしたら、朝・昼・夜に1セットづつではなくて、一回に3セット行う方が効果的です、１セット行ってから数十秒（1分以内）休息して２セット目を行い、休息して3セット目を行って下さい。
朝・昼・夜と1セット行ってから次の２セット目が休息が数時間とあきすぎてしまいますので筋肥大には効果的とは言えません。

ですので、上記の方法で行い、週に2回～３回トレーニングを行うと効果的です。

ムキムキにするか身体を引き締める程度にするかは負荷設定とトレーニング頻度によって違ってきます、引き締まる程度でしたら過食せずに軽負荷高回数或いは中負荷中回数（15回～20回程度）で行うと効果的です、脂肪を取る事により筋肉が見えてきますので引き締まって見えてきます。

お礼

ありがとうございます！

セットの感覚のあけかたの意味がよくわかっていなかったです…詳しく教えてくださり本当にありがとうございます！