グルタミン摂取タイミング

質問

今度初めてグルタミンを摂ろうと思います。
30～50分筋トレ（その日のメニューにより変わる、主に上半身）をした後に10～15分休憩をはさんで1時間～1時間半ランニングマシンで走ります。
筋肉を肥大させたいのですが、グルタミンは筋トレ後に摂るべきなのでしょうか？
それともランニング後に摂るべきなのでしょうか？
ちなみにランニングは健康維持目的の為だけなのでランニングで筋肉をつけようとは思っていません、筋肉の肥大は筋トレで鍛えた部位のみでお願いします。

回答No.3

8359360362

>超回復を助けるという事で間接的に肥大化を促進させる効果がある

この効果があるなら、
筋肥大に効果があるってことになります。
間接的にも効果は今の所ありません。
超回復はウソです。

回答No.2

8359360362

グルタミンは筋肥大に有効ということが証明されていません。
ここでグルタミンを検索して下さい。

http://hfnet.nih.go.jp/

補足

グルタミンには直接的に肥大化をさせる効果はありませんが、超回復を助けるという事で間接的に肥大化を促進させる効果があるという理解なんですが…？

回答No.1

noname#147880

こんばんわ。

グルタミンは筋肉を作るためというよりは、
疲労軽減の為に摂取するものと思ってます。

よって、トレーニング終了後に飲めばOKかと。

それから、筋トレと有酸素の組み合わせをしていると
思ったよりも筋肉の発達は遅くなると思います。

お礼

わかりました、ありがとうございます。

補足

筋トレと有酸素運動の組み合わせをすると筋肉の発達が遅れてしまうのですか？
どういう理由からなのでしょう？