プロテイン摂取のタイミング

質問

細マッチョを目指す会社員です。

脂肪燃焼と筋肉肥大のためにランニングと筋トレを行っています。
ある雑誌にて、筋トレ後すぐにプロテインを飲むことで筋肥大しやすいと書いてあり、
別の雑誌にて、筋トレ後にランニングすることで脂肪燃焼しやすいと書いてありました。

ではプロテインはいつ摂取すればいいのでしょう。

筋トレ後に摂取した場合、その後のランニングでたんぱく質が
エネルギーとなって消費されないのかと疑問を持っています。

まだまだ初心者なのでご教示お願いいたします。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

プロティンに関してですがあまり杓子定規に考えなくて良いです。
筋肥大させるにはトレーニングをしっかり行う事が大前提で、そして栄養バランスを心掛けた食事を摂る事と休息を取る事です。

そして、尚且つ栄養を補う事でプロティンが出てきますが、栄養が足り得てれば敢えて摂る必要は御座いませんのでその程度に考えて、トレーニング直後とかシビアに考えなくて結構です、摂りたければトレーニングが全て終了して帰宅してからでも結構です。

筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼には確かに効率的と言えますが、逆に行っても脂肪が燃焼されない訳ではありません、あまり考えす過ぎずに、トレーニングをしっかり行い、プロティンを摂りたいのであれば帰宅後に摂っても差し支えありません。

回答No.1

Legacy69

別にいつでも良いです。

プロテインというのは単なるたんぱく質の多い粉末で、
（protein＝たんぱく質です）
筋肉を増やす魔法の薬ではありません。

真っ当なレジスタンストレーニングしている方なら毎日体重×2g
摂ることが必要と言われています。

筋トレ前後だけ飲むのはあまり意味はありません。
日常的に高タンパク質の食事やプロテイン摂取が必要です。

また1回に40g以上摂っても無駄とか寝言を言う方がよくいますが
別に関係ありません。

Tar○anとかは？？？なことが多いので見ないほうが
良いですよ。