夏のダイエット

質問

四月の始めから緩いダイエットをしていて、体重も順調に落ちてきていたのですが、一昨日の夜(毎日朝と夜の2回体重を量っています）体重を量ったら急に1kgも増えていました。食事後だからだろうと思っていたのですが、二日後の今日の朝量っても、まだ元の体重に戻っていません。最近暑くてお茶をよく飲むので、水分のせいかとは思いますが、不安になるしモチベーションも下がってしまいます。この状態から脱してダイエットを進めるにはどうすればいいのでしょうか？

回答No.2

joutyou

ダイエットのやり方、あなたの体重にもよるのでそれによって変わってくると思われます。
もう少し詳しい状況が分かれば、皆さんも質問に答えやすいですね。
ダイエットについてどこまでご存知でしょうか？

お礼

回答ありがとうございます。体重は159/62→159/58まで2か月半くらいで減りました。ダイエットの内容は、平日に1400から1700kcalの範囲で食事制限、階段を積極的に使うくらいです。

回答No.1

isoworld

体脂肪が主役の肥満や痩せは１日で1kgも増減することはなく、1kg（多いときは2kg）の日々の体重変動は体水分量の変動によるものです。体脂肪量の増減ではありません。
　ふつう体重は夕か夜に最大になり、朝に最小になります。ですが（たとえば暑さのせいで）お茶をよく飲みはじめると、体水分量がふつうより多めになっていることがあり、朝でもそれまでより体重が多めのままのことがあります。通常より多めの体水分量は数日ほどかけて少なくなっていくはずですが、ふだんよりもお茶などを多めに飲む毎日が続けば、朝でもずっと体重は多めかも知れません。でも肥満とは関係ありません。

お礼

ありがとうございます。やはり水分なのですね。