悲観的な自分をどうにかしたいです

質問

高３女です

最近前にも増してすぐ泣いてしまうんです
例をあげてみると

・彼氏にちょっと馬鹿にされたり強い言葉で言われたとき
・いつも仲良くしてる友達が自分を抜いてどこかに行ったとき
・部活で部内対抗試合をしてうまくいかないとき
・勉強してて問題が解けないとき

少しのことで
大泣きしてしまいます
自分なんてなにやってもだめだめで
誰にも求められてないんだとか思ってしまいます

どうすればいいかわかりません
すぐ落ち込んでなにもする気が起きません

テスト前なのに
これだとやばいと思うんです

気分転換にいいこととかあったら
提案よろしくお願いします

回答No.2

takapeko

私とはもちろん会うことはありませんが、もし仮に会ったら明るく元気で自信満々に思われることでしょう。周囲の友人知人からそんな風に思われています。

しかし私自身はくよくよ心配性で不安だらけです。
ですから自己暗示にかけていることが多いですね。

大丈夫心配ない、何かあっても何とかなる、今が悪くても最終的には良い方に向く、人生はプラスマイナスゼロ！山あり谷あり・・・楽観的にといつも言い聞かせています。

そうすると物事を客観的に見られるようになり、良くないことでも例えばスピード違反で捕まったとしますよね、そしたら「このまま調子に乗ってスピード出していたら事故、もしくは人をはねたかもしれない、そのための警告だったんだな」なんて考えれば落ち込みも軽くなります。

・彼氏にちょっと馬鹿にされたり強い言葉で言われたとき
自分に対するアドバイス、強く言うのはまだまだ彼も人間ができてない証拠、それくらい我慢し許す度量を持ちたいな。

・いつも仲良くしてる友達が自分を抜いてどこかに行ったとき
何か都合があったんだろうか、私じゃ役に立てなかったのかもしれない、もっと頼れる人になろう。

・部活で部内対抗試合をしてうまくいかないとき
まだまだ力不足、どこがダメだったのかを分析し練習しよう。努力しそれを平常心で出せるようになれば試合でも上手くいくはず、駆け引きや窮地を楽しめるくらいになろう。

・勉強してて問題が解けないとき
これについては私も頭が良くないので・・・がんばってください！（＾＾）

とにかく、他人も悩んでいるんだということをお忘れなく。自分だけじゃないことがわかれば少しは強くなれると思いますよ。

回答No.1

weight69

男です。

＞自分なんてなにやってもだめだめで
＞誰にも求められてないんだとか思ってしまいます

「何やっても」「誰にも」というのは、全てのこと・人ですよね。
０か１０かで物事を捉えている気がします。
最近、０が多くてそこで大泣きしてしまうんですね。
その真ん中に５を考えてみませんか？
もしくは７でも８でもいいです。
問題が解けなくても、次はこうすればいいのか、
という考え方を少しでもいいですから持ちましょう。

万事、上手く行く人生なんてありません。
逆に、全て失敗続きの人生もありません。
成功と失敗を繰り返しながら大人になっていくんですよ。
大人になっても繰り返して成長していきます。

誰にも求められていませんか？
彼氏は？親御さんは？友だちは？
そう考えることで、自分の心を守ろうとする心理行動は確かにあります。
でも、あなたの周りには大切な人たちがたくさんいることを
忘れないでください。

あと、この話を親御さんや友人に話してみてはどうですか？
理解してくれなくとも、話すことで、
あなたの中で少しずつ悲観的な心が溶けていくと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
たしかに成果をあげることに固執してしまって
できなかったらできないと、
落ち込みすぎていたのかもしれません…

友達や彼氏には相談しようと何度か思いましたが、
「暗すぎてめんどくさい」
とか思われたりするのがいやだったんです
彼氏も就活中で暗い話を持ち込むのは悪いような気がしているので…

自分で自分の言いたいことがいつも伝わらないのも
なかなか身近なひとに相談できない理由でもあります

話してたら自分が言いたいことと言ってることが違ってしまうんです

まずはここで心の整理をしたいと思ってます

本当にありがとうございました