肩の痛み

質問

ダンベルベンチプレスをするとボキボキと肩が外れるような痛みが襲います。

意識して肩甲骨を寄せてトレーニングしています。

重量は10回が限界の重さでトレーニングしています。

回答No.1

godzilra

＞ダンベルベンチプレスをするとボキボキと肩が外れるような痛みが襲います。＜

自分もダンベルベンチを取り入れた頃はそうでした。

＞意識して肩甲骨を寄せてトレーニングしています。＜

肩が炎症を起こしていますから、しばらくダンベルベンチを外す方がいいと思います。
ただ、バーベルベンチでも今は痛みが出るかも知れません。

＞重量は10回が限界の重さでトレーニングしています。＜

痛みが来たら、思い切ってメニューを変更した方がいいです。

また、痛みが取れたら、ダンベルベンチをやったらいいと思います。

お礼

ありがとうございます