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軽度ヘルニアで全盛期の動きを再現できるか
- 軽度のヘルニアで、手術なしで凌げる可能性がある
- 腹筋と背筋の強化に取り組んでいるが腰の痛みがあり、動きに制限がある
- 質問者は全力で走れず蹴ることを躊躇しており、元の動きに戻せるのか悩んでいる
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質問者が選んだベストアンサー
おじさんです。 誰も回答をしていないので、私がしますね。 現在スポーツジムに通っています。 私は30代のときに二回ほど、椎間板ヘルニアの手術をしています。 二回目は、椎間板の固定をする手術です。 質問者さんとは、全く違いますが、当時の先生に教えて頂いたところ 椎間板にある軟骨は、クッションの役割をするものですね。 この軟骨が飛び出すのが、ご承知していると思いますが、ヘルニアですね。 軟骨あたりにある水分は、誰しも25歳ぐらいがピークで、その年齢を境に、どんどんと 水分がなくなっていくのだろうです。そももそ、この軟骨あたりも弱くなっているわけです。 40代ですとね。 この椎間板付近の水分減少が、腰痛を常に引き起こしやすい原因になるわけです。 それを防ぐのが、運動であり、腹筋なのですね。 質問者さんは、背筋も書いてありますね。 私が手術してもらった先生は、背筋は絶対に駄目とのことです。 腰痛に一番いけないのが、腰を反らことです。 わざわざ、背筋をしたらいけないのです。自ら腰痛にしているわけです。 妊婦さんをみてください。腰が反れていますね。おなかが大きいから。 大体、みなさん腰が痛いと言っていますね。 質問者さんは、２０代後半で軽度と言われたわけですが、現在は40代ですね。 腰痛関係なく、激しいスポーツですと、その動きは、昔に戻りたいと気持ちは あっても、努力しても、絶対に戻らないと思いますよ。 80パーセントぐらい戻って、御の字ではないかと思いますが。 私、若いときに空手をしていましたが、年齢もあるし、気持ちはあっても、 当時の動きになど戻りっこないものですもんね。悲しいかな、 それが年齢というものでは、ないかと思います。 今の状態ですが、腰が痛いとの事。無理をしてはいけませんよ。 背筋は、やめたほうが良いと思いますが。 それから痛みがあるうちに、無理をすると、ますます痛くなりますよ。 筋肉の痛みではなく、失礼ながら年齢ですので、体のSOSの痛みだと思いますので。 まだ良いですが、私のように二回も手術になると、元にもどすのに えらい時間がかかりますのでね。 ＜それとも年齢や筋力の衰えから、もう前に近い動きは出来ないのでしょうか？ 筋肉は頑張ればつきますが、瞬発力、俊敏性は、元にもどらないでしょうね。 動体視力も衰えていますしね。気持ちの頑張りだけでは、悲しいかな、どうしようもなくなって くるのが、年齢的な衰えなのです。 無理をせずに、お大事にしてください。
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- 呂布 奉先（@N1K2JShidenkai）
- ベストアンサー率22% (234/1032)
代理師Ａ級 私と友人の事を記載します 友人は中度ヘルニアでコルセット装備、20代に柔道全日本メンバーでしたが、足腰強化の為バーベルの やりすぎで2度手術しました、、、現在は私が補助しながら試合していますが、見る陰も無く苦痛に歪む顔 仕事もあるため（同じ職場）とても全力が出せるとしても、私がセーブしています 彼の重量９５ｋｇ、これを 減らそうにも、妻子あるみですから無理させられないんです 医者もこれ以上のリハビリは一歩歩くたびに 苦痛があるため、ＹＥＳ、ＮＯどちらにも答えられない（病状は進行しないが）そうです 私はＢＯＸＩＮＧ、柔道どちらも毎日仕事を特訓がわりにしている為、若いころより２０％ダウンくらいです 同じトレーニングしていたが、間違いなくバーベルが原因です同じ９５ｋｇ挙げれたのに今は２０ｋｇがやっと、、、 背筋、腹筋は私がＢＯＸＥＲであったので差は雲泥ですが、どうやら医者いわく あなたはこの先どんな 運動でもヘルニアにはならないな、と同伴のとき言われました、筋肉の質が全く違うと言っていました 貴殿の場合 普通の方なら歳重ねた分技で対応できると思えますが、今現在痛みをこらえて全力が 出せるならリハビリ効果が得られます 無理せぬように
お礼
毎度回答ありがとうございます。 お陰さまで器具を使ったトレーニングはしなかったのですが、左の蹴りばかりの偏った練習が原因かと思います。その上、全く運動しなかったブランクがある為、加齢に加えて倍増して苦労しています(笑)。回答者さんのように習慣的なトレーニングが一番だなと痛感しています・・・。 お陰さまでスパーは過去の慣れで何とか対応していますが、ほとんど手だけで対応している感じです。前後にストレッチをしていますが、今も腰の筋肉が緊張した状態です。最近立ち仕事になった為もあるかもしれませんが、ゆっくりリハビリして出来るところまでやってみます。ありがとうございました。
お礼
回答ありがとうございます。 背筋は止めます(笑)。確かに通常腹筋が弱いといいますから、バランス取る為にもよくないですね。 お陰さまで手術はしていませんが、確かに年齢の壁なのかもしれません。気持ちは若いつもりでも、実際あの頃の倍の年齢ですから・・・。それを自覚して年相応のトレーニングをしたいと思います。