ヘルニアの人の鍛え方

質問

４０年間足腰はまったく何ともなかったのですが
つい先日急激に腰が痛み、病院で椎間板ヘルニアと診断されました

市販の痛み止めと湿布とコルセットで対応して通院はしてません
腹筋と背筋を始めとする腰周りの筋肉を鍛えた方がいいと言われましたが
腹筋や背筋が１０回も出来ないくらい数回で激痛が始まってしまい
次の日や数日痛みが残ってしまいとてもじゃないけど自力筋トレはできなくなってしまいました

素人考えでもしかしたらと思ったんですが
よく通販ＣＭである、腹筋を鍛える機械ってどうなんでしょう？
例えば何もやれないよりは効果はあり若干でも鍛える事の見込みはあるんでしょうか？

もう完全に腹筋・背筋・スクワット等の自力での筋トレが不可能な事を前提で
意見お願いします。

私個人の予想ではまったく何もやれないでいるよりは良いと思うのですが・・・
気休めで買う余裕も無いのですがこちらで少しでも経験者や専門的な意見で
期待できるのならば検討したいと思ってます。

回答No.2

jj-grapa

先ずは安静ですね。

私も３０年余り同じ様な痛みに悩まされて来ました。
定年退職してから、腹筋、背筋、スクワット、ラジオ体操、ウオーキング等毎日行って今では痛みに悩まされる事は少なくなりました。
仕事をしている間は少し重たく感じる物を持ち上げたりするとなかなかなおりませんね。

病院に行かれたと言う事ですが、整形外科の中に脊椎外科のある整形外科に行った方が良いと思います。

「現代腰痛事情」→「ドクターからのメッセージ」とクリックすればお住まいの地域の脊椎科のある整形外科を検索出来ます。

また「日本整形外科学会認定脊椎内視鏡下手術、技術認定医」を検索すれば医師名、病院を調べられますが整形外科等からの紹介状が必要と思います。

受診すれば即手術と言う事はありません。
MRI検査の上「保存療法」とかで血流をよくする薬が処方され痛みが軽減されます。

痛みが無くなってからでも病院に行く事をお勧めします。

回答No.1

suzuko

支援学校教員です。

椎間板ヘルニアは、痛みがある間は基本、安静です。

病院で説明があったかもしれませんが、ヘルニアとは脊髄組織が椎間板の間から突き出た状態で、神経を圧迫しています。

圧迫された神経は、はじめ炎症をおこし、はれ上がるので更に痛みが起こります。

>市販の痛み止めと湿布とコルセットで対応して通院はしてません

ビタミンBなどの「神経組織を元に戻す薬」は処方されなかったのでしょうか？

痛みがなくなれば、炎症が治まってきたということで、無理のない範囲（痛みの起きない範囲）で周りの筋肉などを動かし、椎間板が更につぶれてしまわないようにしていきます。

痛みは3か月ほど長引く場合もありますが、それはヘルニアの出具合にもよるかと…

医師に詳しく相談された方がいいとは思います。