通勤時にウォーキングを取り入れる場合

質問

自宅から朝に3駅分（約25分～30分）歩き通勤しています。
最近、暑くなってきて、朝でもじっとりと汗をかきます。
帰宅時に歩いてもいいのですが、仕事終わりだと疲れていたり、面倒で電車に乗ってしまったり、長続きしないため、帰宅時のウォーキングは気まぐれです。

ただ、彼の家に泊まったりすることも多く、その場合は歩くことができず、週に3回位になっています。

目的は健康と減量で、激増した体重をベストに戻したいです。
身長159cm、体重60.9kgで、ベスト体重は48kg、女性です。
服もほとんど入らず、ゆったりとした服しかきれず、オバサンみたいで憂鬱です。

そこで、以下を検討しています。
1.　自宅から会社までの7.5kmをまるまる歩く
2.　会社近くのジムに入り、通勤は電車で、ウォーキングやジョギングをやり、通勤
3.　同じジムに入会し、水泳をやって、通勤

1.　は必要に迫られるので続くと思います。ラジオを愛用しているので飽きることもありません。また、ただで手軽にできるので精神的負担もありません。
ただし、汗ダクになるのと、スポーツ用の服で通勤するのは憚られるので、服がすぐにダメになりそうです。

2.　は、早朝利用だけであれば、月に5,250円。スポーツ後にお風呂やサウナもあり、スッキリ通勤できる。ただし、続くかどうか…

3.は、早朝利用のみで月に6090円。同じくお風呂・サウナあり。水泳の方が足に負担がないというけれど、昔水泳をやったら肩ががっしりして、一回り大きくなったような気がしてやめた経験があります。

上記でどの選択が一番いいか、また他の方法でも「通勤込みで」自然に運動ができ、長続きできる方法でオススメ方法がありましたら教えてください。

回答No.3

isoworld · ベストアンサー

2.と3.の案はダメでしょうね。貴女が心配しているとおり、たぶん続きません。私はジム通いして６年ほどになり、この間に多くの太った女性が入会しては１ヶ月で姿を見せなくなる現実を見てきました。ずっとジム通いを続けている女性もたくさんいますが、正直に言って、体型はまったく変わっていません。そのような実態から、ジムに入っても期待どおりの減量はできない可能性が大です（男性の場合は効果を上げている人がいます）。

　1.の必要にかられて自宅から会社まで歩く、というのがいちばん確かです。自転車は健康的なイメージがありますが、案外消費カロリーが少なく、減量の効果は期待どおりではないと思いますよ。「ただし、汗ダクになるのと、スポーツ用の服で通勤するのは憚られるので、服がすぐにダメになりそうです」などと心配されていますが、そんなことはどーにでもなる問題じゃありませんか。問題の本質をくだらないことにすり替えてはいけません。

お礼

そうですね…たしかに服のことなんか考えちゃいけませんね。

ただ、夏場に汗ダラダラになると、匂いも気になりますし、職場で注意されそうなのが心配です。服は会社で着替えるとしても、髪とか…

回答No.5

ponta1971

１に加えて、ジムに入会してジムは風呂専用と割り切るのはどうでしょう。
２と３の会費の違いがなぞですけど、２０日利用したとして1回300円くらいなら銭湯使ったと考えても大差ないと思いますし、一風呂浴びたあと、落ち着いてメイクなんかもできるんじゃないでしょうか。

お礼

そうですね！私もちらっと考えました。
ありがとうございます。

回答No.4

eeb33585

ANo.1補足です。
汗対策、着替え対策ですが、
有れば、有料更衣室、銭湯・シャワー室等を利用。
無ければ、早めに出社し更衣室利用。

お礼

有料更衣室、先頭、シャワー室等、会社付近で探しましたがありませんでした。
あと、会社は制服がなく私服通勤で、更衣室なるものもありません…

回答No.2

shaikencenter

７．５kmを歩くのであれば、１５kmの通勤距離を自転車にしてはどうでしょうか。
　服装はサイクリング用にして、リュックに通常の通勤服を入れておきます。
　汗はタオルが有ればよいでしょう。

　しかし、４８kgが標準体重なのでしょうか？
　５８kgでも十分　標準体重となると思いますが、
　お仕事はモデルさんか俳優さんですか？
　４８kgでは仕事をする体力がなくなるように思います。

お礼

モデルじゃないです(^^ゞ
某企業の広報です。

通勤に自転車もやっていたことがあるのですが、会社付近に有料無料も含め自転車置き場がなく、路駐していたら一度パンクさせられたことがあり…
あと、自宅から会社までに心臓破りの坂が2つあり、自転車だと死にます。

体重48キロは、中・高・大学とずっと普通に維持していた体重であり、痩せすぎという雰囲気でもなく（下半身太りなので）、体調も良かったため、自分のベスト体重、という感じでしょうか。

回答No.1

eeb33585

条件付No.1が一番無理がありません。
通勤距離の一部を歩き、
残りは電車・バス又は自転車にする。

お礼

ありがとうございます。
汗対策、服対策はどうしたら良いでしょうか。