足首やせ

質問

私は足首太くて全体的なバランスがあまりよくありません・・。
太ももとふくらはぎが細くなっても足首が太いので
足が綺麗に見えません。

足首を細くする、なにかいい方法があったら教えてください＞＜。。

回答No.1

TANABATATUME · ベストアンサー

高校までは私も足首とふくらはぎも太かったのですが、
最近になって人よりむしろ細くなりました。

何をやったかというと、柔軟体操です。

足首をシャープにするには歩くことがいいと言われていますが、
ぶっちゃけ毎日歩いたり、ジョギングはだるいと思います。

ようは足のヒラメ筋と呼ばれるところを伸ばしたりして、
リンパの流れを良くしたり、アキレス腱伸ばしをしたり…。

他には筋肉をつけるとある程度は代謝で足首もシャープになります。

たぶん縄跳びなんかも効果ありと思います…疲れますが(笑)

お礼

なるほど・・・ひらめ筋ですか・・・。
確かに歩いたり走ったりするのは時間もかかるしすこしだるいですよね・・・（＾＾；
がんばって柔軟してみます♪

回答No.3

ainappa

背伸びするみたいにかかとを上げるのがいいと思います。

　どこでもできるし負担もかからないのでオススメです！！

お礼

やっぱり背伸びとかは効果あるんですね！！
すぐにできてとてもよさそうです♪
またがんばってみますね♪

回答No.2

noname#133182

まずちょうど自分の胸くらいの高さの
台に手をかけます。
しっかり持つんじゃなくて
ホントに台に手を乗せる感じで!!

そこから３０秒間つま先立ち～
１０秒休憩～
次は
３０秒間かかと立ち～
結構神経が伸びて痛気持ちいです!!

これを１セットとして
３セットやると結構くびれちゃいます～☆

試してみてください^m^

お礼

なるほど～～～
背伸びとかはなんとなく聞いたことありますね♪
がんばってやってみますね～～！