足首が・・・・。

質問

こんにちは。私は、１３歳の中学生なんですけど。
足全体が太いんですが（＝＿＝；）特に足首が太くて。。。ん～極端な話、マンガのような感じ？？くびれてない？というか・・・。平行なんです。見苦しいし、ミュールをはいたりしたらまだ見えるんですけど、学校のスポーツシューズなんかはいたら。。。
どーして～ってほど太いんですよ～～（T　T）なんか細くなる方法があれば教えてください！！お願いします！！

回答No.1

Big_X · ベストアンサー

普段は前向きに歩いているので後ろに筋肉はあまり付きませんが、後ろ向きに歩くと普段使っていないお尻の筋肉や太ももあたりに筋肉が付くことによりたるんだ贅肉も締まってきます。道路じゃ危ないので公園などで試してください。

それ以外にも

腓腹筋　ヒラメ筋
１・足首が十分に曲がる高さのベンチにすわる。
・膝の上にバーベルやダンベルをのせる。
２.つま先を床につけたまま、両足のカカトをゆっくり、できるだけ高く上げる。

下腿三頭筋　前脛骨筋
・ベンチかカベに両手をつき前かがみになって、片足で立つ。
・立ち足の膝は伸ばし、カカトをつけておく。
・カカトをゆっくりとできるだけ高く持ち上げ、つま先立ちになる。
・膝は運動中伸ばしておく。

足の筋肉のつけ方もサイトがあったので参考にして下さい。筋肉部分の名称も判るとより良いでしょう。

筋肉図
http://www.kenu.jp/sub_menu/jintaizu/jintai.html

高校保険体育
http://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/index.html

太くてもガリガリより良いですよ。

お礼

ありがとうございます！！
全部試してみます！（＾o＾）ウレシー♪
頑張って、足細くします！！サイトもしっかり見て、頑張ります。ありがとうございました。今までいろいろやってきたのですが、どれもなが続きしなくて。。。でも今回は、はげましにもなったので頑張れそうです！本当にありがとうございました。（*＾＿＾*）♪