痩せる

質問

体重を減らすには、
「摂取カロリー＜消費カロリー」の法則をよく目にしますが、テレビなどで紹介されている脚を細くするストレッチなどは、カロリー消費をしているから細くなるのですか？それともただ引き締め効果なだけで、体重に変化がなくとも見た目だけ細くなるとゆうことですか？

ご回答よろしくお願い致します。

回答No.1

shiriustar

運動をすると言う事は筋肉に刺激が加わりますので筋肉が肥大されます、肥大と言ってもボディビルダー等の場合は高負荷低回数のトレーニングを継続的に行う必要があります。
ここで言う、筋肥大は筋肉に刺激が加わり、弛み解消や引き締まりに影響しその結果、見た目が細く見えてスッキリした感じになりますが、脂肪が付いたままですと見栄えが悪いです、極端に言えば相撲取りは筋肉が沢山付いていますが、同時に脂肪も沢山付いてる状態と言えます。

ですので、脂肪を取るには質問者さんの仰るように食事の見直し（摂取カロリーと消費カロリーの関係）を行いながら運動を行う必要があり、その結果脂肪が取れて弛み解消され身体が引き締まり見栄えが細く見えるようになります。

体重に変化が無い云々に関しては脂肪量と筋肉量の関係でして、脂肪が取れて筋肉が付きますと体重も殆ど変らない場合もありますが、食事の見直しをしながらの有酸素系運動と筋トレ（自重や軽い筋トレ）の場合は脂肪が取れ体重が減って見た目が弛みがなくなり身体がしまってくると考えられます。