摂取カロリーと体重・・・

質問

ダイエットにはカロリー計算が不可欠だとは思うのですが。前から疑問に感じていることがあります。摂取カロリーを少なくしても痩せない、逆に太ることがあるのですがどうしてでしょう？単に消費カロリーが少ないだけかもしれませんが、暴飲防食をして明らかに摂取カロリーが多いにもかかわらず体重が増えてない、痩せている事もあるのですが何故でしょう？体の健康に問題はないと思います。カロリーと体重増加は関係してるでしょうか？摂取カロリーを消費カロリーより抑えれば確実に痩せるでしょうか？いいダイエット方法もあったら教えてください。

回答No.1

doraroku · ベストアンサー

食事の量や回数を減らすと、食料危機であると身体は思い込み、なるべくエネルギーを消費しない体質となります。（基礎代謝量が減る）
きちんと食事をとっていると、次の栄養がすぐに入ってくると安心して身体はエネルギーを消費しやすい体質となります。（基礎代謝量が増える）
車にたとえると、
基礎代謝量が多い人は、排気量の多い車と同じです。沢山のガソリンが必要ですが、沢山のガソリンを燃焼します。パワーも出ます。オーバーに給油してもすぐに燃焼できます。
基礎代謝量の少ない人は、排気量の少ない車と同じです。少しのガソリンですみますが、少しのガソリンしか燃焼しません。パワーもでません。排気量の多い車並みにガソリンを給油したら重くてたまりません。少しのガソリンですみますから、ちょっと多く排気量が多い車なみに給油しただけで燃料オーバーしてしまいます。そして排気量が少ないですからオーバー分はなかなか燃焼できません。この給油オーバー分が肥満となる原因なのです。

有酸素運動を継続することでも基礎代謝量が増えます。体は現状を保とうとする働きがありますが、常に運動をしていれば、カロリーを消費しようとしていることが当たり前のことだと体が認識してくれるからです。

また筋力をつけることでも基礎代謝量が増えます。筋肉は多くのカロリーを必要とする器官だからです。

お礼

ありがとうございます。やはり運動は大切ですね。参考に頑張ってみます。