脚（膝）の関節を正常に戻したい

質問

右足の膝
　脚を曲げると、明らかに内側へ曲がってしまいます。
　ムリヤリまっすぐ曲がるように外側に力を入れて曲げると
　やっぱりムリヤリなので痛いです。

左足の膝
　曲がる方向は正常ですが、しゃがんだ後に立ち上がると、
　「ごりっ」と鈍い音を鳴らし、若干痛い気がします。
中腰からならなりません。

こんな状態がずっと続いてしまい、屈伸もまともに出来ません。
これら症状を自宅で治せる方法はあるのでしょうか？
また、しない方が良い体勢などありますでしょうか？

最悪整骨院でも探そうかと思ってます。

回答No.1

hakkushon · ベストアンサー

ちょうどＮＨＫ「ためして合点」で放送がありました。
再放送がありますし、ＮＨＫのホームページでも内容を知る事が出来ると思います。要旨はおよそ次の通りでした。変形性膝関節は安静にしていてはいけない。軟骨細胞に酸素を送り込んでやるために、痛くない運動を続けましょう。二週間程度で効果が現れるそうです。
その運動の(1)は仰向けになり、方膝を立てる。伸ばしている足を床から
１０センチメートルほど持ち上げ、１，２，３，４，５と５秒間数える。そのとき声を出す。これを２０回繰り返す。反対の足を２０回、これを朝夕行う。
(2)は床に足を伸ばして腰を下ろし、腿の間にサッカーボールを挟み
やはり１，２，３，４，５と数えながら内側に押し付ける。これを２０回朝夕行う。
(3)椅子につかまって立ち、足踏みを１００回行う。これを朝夕行う。
そうすると血流が良くなり、軟骨細胞の破片が流れ去り、軟骨細胞から
コラーゲンやプロティオグリカンをつくり出される。
膝が痛くなるのは、加齢でも使いすぎでもなく、軟骨細胞が死滅するからだという事が分かったそうです。
詳しくは順天堂大学教授　黒澤　尚　氏の見解を調べてください。

お礼

ありがとうございます！
NHKのホームページいってきたら、その内容ありました＾＾
かなりタイミングいいですね！！

早速今日から試してみようかと思います。