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テコンドーのストレッチ
体が非常に硬い４１歳男性です。いろいろなストレッチをしましたが、あまり効果が有りません。最近、テコンドーストレッチに興味が出て来ました。どんな方法なのでしょうか？又、通常どれくらい時間を要してするのでしょうか？又、毎日しても問題無いのでしょうか？左右１８０度開脚、前後１８０度開脚をしているのをよく見ますが、テコンドーストレッチを長年していても開脚出来ない方もいるのでしょうか？テコンドーストレッチに詳しい方、ぜひ教えて下さい。宜しくお願いします。
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＞通常どれくらい時間を要してするのでしょうか？ ２時間の練習のうち１０～１５分のストレッチを練習の最初、真ん中くらい、練習の最後と３回行います。 ＞毎日しても問題無いのでしょうか？ 無いと思います。 ＞テコンドーストレッチを長年していても開脚出来ない方もいるのでしょうか？ 黒帯でも股間が地面に着かない人も少なくない（それでも１７０度くらいは開脚できていますが）です。
お礼
ご返事が遅れて大変申し訳ございません。参考ＵＲＬも頂きありがとうございました。やはり、かなりストレッチに時間を費やすのですね。１５分を３回に分けると言う事は練習の半分近くをストレッチなんですね。参考になりました。今年より１週間程度、ＵＲＬの絵図を参考にしてストレッチを行いましたが、少し柔らかくなった様な気がします。ただ、今までが極端に硬いので出来ないプログラムも有ります。無理はしないようにしています。今後も継続したいと思います。shorinji36様、ありがとうございました。今後共、宜しくお願い申し上げます。