毎日ストレッチをする癖をつくりたい

質問

毎日かかさず寝る前とか　お風呂あととか　起きてすぐとか　やられている方　いますか？

また　どんなかんじで　やられていますか？

よかったらお願いします。最近　あまりにも体固く　ストレッチだけでもと
思ってます。

参考

＞http://okwave.jp/qa/q4983806.html

＞http://www.sugisetsu.net/stretch/index.html

回答No.1

neochi_life · ベストアンサー

やるならお風呂上りがお勧め

学生時代、空手をやってましたが体が硬かったので、自宅でストレッチをするようにしました。
その時は、お風呂上りで体が温まっているときに時間をかけてゆっくりとやるようにしてたのですが、そのおかげもあってか、数ヵ月後には軟体動物？と言われるほど、体が柔軟になりましたよ。
Y字バランスはもちろんのこと、また割りして体が床に付くほど倒せるようになったり（縦も横も）

朝起き後だと、多少体を温めてからとかにしないと、筋を痛めてしまうような気がします（軽い運動程度ならいいかもですが）

お礼

neochi_lifeさん　回答ありがとうございます

風呂上りですか・・・あとは　やりかたですね。

回答No.3

neochi_life

自分がやってた時のポイントとしては
・反動をつけない
・前屈等では特に腹式呼吸を行い、下腹部から息を吐き出しながらゆっくりを行う
・昨日よりも１ミリでも深くまげることを意識する

無理をしたり反動をつけてやると、筋を痛める恐れがありますので
あせらず、ゆっくりと、呼吸もあわせてやってみるといいと思います

下腹部から息を吐き出すことで、普段よりも曲げることができます

くどいようですが、反動をつけてやっても意味ありませんよ

お礼

neochi_lifeさん　回答ありがとうございます。

回答No.2

morchin

毎日ヒトリエッチだと、多すぎるかな。
体壊すよ！