ストレス食いをやめるには

質問

もともとたくさん食べるほうなのですが、強いストレスを感じるとついつい大食いしてしまいます。2歳9ヶ月と生まれたばかりの女の子がいるので、2人の子どもからも、よけいストレスを感じるのかもしれません。たくさん食べるのをやめなきゃ、といつもいつも思っていますが、たくさん食べ過ぎてしまいます。
　ストレス食いをやめる方法、大食いをやめるいい方法があったら教えてください。お願いします。

回答No.2

noname#5522 · ベストアンサー

ストレス食いをやめる方法…ズバリストレスを早いうちに解消する事！ですよ。

どういったときにストレスを感じるのか、しばらく日記風につけてると分かると思います。私も子供がいますが、自分に余裕がないときは、子供もイライラしてきかんぼうになって、それでさらにイライラが増すような気もします。その最初の「余裕がない状態」を早めに解消する事をオススメします。

沢山食べてるってことはその分食費が掛かってますよね？
そこを見直し浮いたお金で子供を一時預かりにでもお願いして自分の時間をきちんと持つとか。それだけでも違うと思います。

ちなみに私はお金がないとストレスが溜まります。よってどんどん貧乏になります。私はストレスを軽減しただけで何もせずにがく～んと落ちましたので、侮れませんよ。もちろんそれ以上は努力をしないと無理なようですが。
育児って思ってる以上にストレスが溜まりますので、まずそこを見直してみては？

お礼

回答ありがとうございました。ストレス日記はいい案ですね。食費を気にするのもいいですね。自分の時間がなくなるのもストレスになりますからね。それから「育児はストレスがたまるもの」と割り切らなければいけませんね。
　まずはストレス日記をつけてみます。ありがとうございました。

回答No.4

littledevil

私も以前まで、特に家で何もすることのない休日とかちょっといらいらすると何か食べてました。(暇があれば食べ物の事しか考えられませんでした。)ただ、規則的に運動するようになってから、徐々にそういったストレス性の過食や大食いがかなり改善されたように思えます。別に運動でなくてもゲームとかに熱中したりした時も食べ物から距離を置くことが出来ました。軽い運動すると私の場合は空腹感がなくなります。あとちょっと熱めシャワーも空腹感を抑えるのに良いと効きました。よく聞くところでは、食べる事以外で身近に出来る、熱中できる趣味を見つけることだとですね。私も、とりわけ趣味があったわけではないのですが一度運動にハマると中毒になりますね。一種のランニングハイみたいなものでしょうか(笑)

お礼

回答ありがとうございました。現在、あかちゃんが背生後1ヶ月なので、外に出れないんですよ。あかちゃんの首が座って外に出かけられるようになったら散歩をしたいと思います。ありがとうございました。

回答No.3

maijuin

私も5年間過食に悩みました。
しかし、ジョギングと水泳を始めたらおさまるようになりました。

ジョギングをゆっくりでいいので一時間もすると、汗を沢山かき、食欲がなくなります。
水泳は、自分の水着姿を見ると気合が入ります。

どちらも、空腹を越えるまで行うと食欲を抑制できます。しかし、カラダに無理がかからない程度に力を抜いて長い時間行う、とするのがいいと思います。

お礼

回答ありがとうございました。ジョギングはいいかもしれませんね。まずは少しづつから始めたいと思います。

回答No.1

noname#4825

食べる、ということは、本能の一つでもあるので
なかなか制限は難しいですよね。
方法としては、食べる以外の解消法をみつけるか
食べても太らない物などでしょうか。
私は甘い物が好きで、イライラすると欲しくなるのですが
たべすぎてしまいそうな時は、カルシウム補給も
出来る煮干しを食べてます。
添加物や味付けをしてない物なら、多少食べ過ぎても
害はないと思うし、お子さんと一緒に食べてみては？

お礼

回答ありがとうございました。昔、昆布を細く切って食べていたのですがちょっと塩辛いんですよね。煮干しは気づきませんでした。早速試してみますね。
　ありがとうございました。