イラつくと馬鹿食い

質問

こんばんは。ストレスを溜めやすく、イライラしだすと「も～～むかつく！！」と言っては、目に入った食べ物をまるで漫画に出てくるように両手に持って、馬鹿食いをしてしまうことが時々あります。
　そのときはすっきりするような気がするのですが、結局ズボンに食い込むお腹の肉を見て、後悔してばかりです。でも、そうしないとイラつきの治まりがつかないのです。
　イライラしたら、衝動買いでも出来たらいいのですがそんなに無駄遣いはできません。ということで手短にすぐに実行できてしまう馬鹿食いに走るのですが、どうしたらこの衝動を抑えることができるでしょうか？今のところそんなに太って見られることはありませんし、体重は重たいわけでもなく、標準よりやや少なめくらいです。でもこのままでは絶対に太ってしまうと思います。
　こうするといいよというアドバイスもらえませんか？また、産後６ヶ月になるのでこの先どうやってこのお腹の贅肉をとることが出来るでしょうか？母乳育児中です。

回答No.2

ranran1983 · ベストアンサー

すごく気持ち分かります！

特に（最悪なことに）夜、はっと食べたくなっちゃんですよねぇ。
私は食欲をコントロールできるように、以下の方法を試してみました。ちなみに、３，４キロ減りましたよ☆

１、何か食べたくなったら、歯磨きをする！
（これ、結構利きます。しかも歯磨き粉を多めにつかって、リステリンのようなものですすぐと、食欲減退です）

２、そもそも食べられるものを買ってためておかない。
（私もお菓子のまとめ買いをやめて、目の入るところに簡単に食べられるものを置かないことにしました。調理しなければ食べられないもの、たとえば野菜や生肉などを冷蔵庫に入れておけば、料理をしているうちに食欲が自然に抑えられます）

３、香水を多めに体につけてみる
（これも食欲減退します。周りの人に迷惑ですが……ｗ）

４、お財布を持たずに外へ散歩してみる
（こうすればどんなに頑張っても外食したり、お菓子買ったりしませんよね。てゆかできないから）

５、ストレスはカラオケで発散！
（しかも激しい歌を歌って、踊っちゃう）

私もあんまりお金ないので、以上、無駄遣いにならないような食欲節制方を書いてみました。
私もダイエット中ですので、一緒に頑張りましょう!

回答No.1

inaken11

喰う行動を、運動する行動にしてみては。

イラツイタ～！腹筋30回とか、腕立て50回とか。
逆効果ですかね（笑）

お礼

ありがとうございます。イラついたときは腹筋・・これにもっていけるかな～？でもちょっといいかもしれないですね。手を食べ物にもって行きそうになったら、頭の後ろに組んでみます。