ストレスで大食い。。。

質問

一般的に「ストレスで痩せる」という方を耳にしますが、「ストレスで太る（食べ過ぎてしまうため）」というタイプの方もけっこういらっしゃいますよね。特に女性に多いのかな？

そこで、そのようなタイプの方に、もちろんストレスの根源を解決することとは別に「こういう意識を持てば、ストレス時の大食いは避けれる」という経験談をお聞かせ願いたいです。

また、食べすぎた後のメンタル面・身体面（胃が苦しい…＾＾；）への対処法などのアドバイスもいただければと思います。

自分は、拒食・過食症とまではいっていないのですが、どうも上記が、ダイエットが起動に乗らない原因のひとつかと…回答お待ちしています。

回答No.3

noname#149519 · ベストアンサー

こんにちは

「ストレスで食べすぎ」に勝てる人間はいないのでは無いかと、私自身そう思います。真っ向から戦っても惨敗は目に見えてますし、新たなストレスの原因になってしまいます。
というわけで、それはとりあえず放置して、まず走ることを始めて見ませんか？　そう、ストレス解消ジョギング。

方法と中身は...
１）食べそうになったり、思い立ったら、すぐ出来るよう、まるで消防署員のように靴やウエア、小銭などは準備しておく。
２）鼻歌を歌えるくらいでキツク無いように走る。ストレスの原因を反芻しながら、ながーく３０分以上走る。
３）ゆっくりでも長く走っていると、体がぽかぽかしてくるので、「あ、まるで温泉に入っているみたい」と思いながら、その状態が継続するようにする。（ＬＳＤトレーニングのコーチさん（佐々木功さん）が温泉につかるように走るってような表現があって、すごく良い言い方）
４）公園に水があったら時々飲む。
５）走った後は、ストレスはどうでも良くなってきて（長時間のランニングにより分泌された脳内麻薬物質による）、食欲は落ちて（体が脂肪をすでに燃やしているので）、体重も増えない。日常生活でも血糖値も安定するので爆発的食欲がなくなっている。
６）週に温泉ジョギングを何回もやっていると、むしろこれでストレス解消したくなってくる。（恐るべし脳内麻薬）　そして更にやせる。

わたしはこれで、ストレス食いから逃避して、２５Ｋｇ以上やせられました。
原因をそのままで、ストレス食いに勝てるのは、脳内麻薬しかありません。

お礼

具体的な方法をご提案していただき、大変嬉しいです。しかも、大きな成果をだされた方、尊敬します。はずかしながら、ジョギングやウォーキングなど、運動系にはまったく取り組んでいないのです。でも、「ストレス食いをやめるため」という新しい理由を自覚すれば、続けられるかもしれない。そして「脳内麻薬」。はっきりいって私はとても意志が弱い、楽なこと、気持ちのいいことにながれてゆく…気持ちいい！？脳内麻薬…だしてみたい、そう思いました。そんな動機でも、はじめてみたいと思います！rossanoさん、どうもありがとうございます。

回答No.5

aibaaska

私もストレスがあると食べに走るタイプです。

なので、今は趣味のフルートを吹いたり、散歩したりします。
食べてしまって後悔することばかりですけど、その後好きなことをすると
不思議と気分もすっきりしてきます★

最近は体脂肪を減らすためにトレーニングを始めました。
トレーニング自体が「ストレスかも」と思う瞬間もありましたが
慣れてきたらそれも少しずつ薄れてきて、食事の量も今までより
減らすことができてきています。

いきなり治すのは難しいけど、少しずつなら治せると思います。
あとは、太った自分を想像する？ことです。
そうすると「今は我慢しよう」と思えるから。

お礼

他の方にもアドバイスいただきましたが、不思議と、身体を動かしたりトレーニングをするとその時だけでなく、常日頃から精神状態が落ち着いてくるのですね。直接、「痩せるため」というだけの行動でもないのか…はじめて気づきました。運動、必要なんですね。

「太った自分を想像する」、想像してみました、肩がガクっと落ちました、でもまだ、今ならふんばれる！実は、痩せた自分を想像することはしていたのデス…でも、ブレーキをかけるには、前者の方が効果的ですね。今度、コンビニで試します。ご回答、ありがとうがざいました！

回答No.4

potatosalad

まさに質問者様と同じ悩みを持っているものです。
週に一度ほどドカ食いをしてしまいます。そんなときはとてつもない嫌悪感に苛まれますね…
私はドカ食い衝動から逃れるために、美しい音楽を聴いたりして、そこに意識を没頭させることにつとめたりします。最近はゲームソフトの購入なども考えています。

お礼

なるほど、やはり”意識のちからで！”としようとするより、音楽やゲームなどのツールを利用してみる…いいですね。ゲーム機は持ってますが、ストレス解消のためだと思ったことがありませんでした。参考にさせていただきます、ご回答ありがとうございました！＾＾

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

私も食べ過ぎることが有ります
そのときは落ち込む前に動く！
運動運動です
歩く事が多いのですが、おやつ食べ過ぎたなとか
夕食のバランス偏っていたな、と言う時も
まず歩きますね

そうすれば翌日の体重計が怖くなくなりますから

お礼

落ち込む前に動く、シンプルながらも、これに勝る名言はないですね。「だめな自分…」と思ってしまうことが、またストレスになる。そうやって前向きに行動（運動）すること大事ですよね。心がけます。
ご回答、ありがとうございました！

回答No.1

inaken11

ストレスを、食べると言う「快楽」で解消しているわけで、食べる以外の快楽の発生方法を探すしかないですね。

私は飲酒とか、ネットゲームとかで解消していますが。

お礼

そうなんですよね、空腹だからじゃなく、なにかを「忘れる・一時的に考えなくする」ために食べてしまうんです。今の自分にとっての快楽が、「食べること」になっている・・・趣味はないのか・・・？自問自答するきっかけになりました。

ご回答ありがとうございました！！