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眠れぬ長い夜どう過ごしてますか？
私は不眠症でここ１年ずっと起きてます皆さんは長い夜どう過ごされていますか？何か良い 過ごし方在りましたらアドバイスお願いいたします、尚読書は視力関係上不可です。
- a-haraboji
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質問者が選んだベストアンサー
こんばんは。 不眠症でも、寝ている時間はあると思います。深夜に起きているということでは私もそうですが、私はここの質問に良く回答を書いています。 さまざまな経験から得たことがここで回答することで、困っている人に役立ててもらえれば相手のためにもなりますし、自分の回答する励みにもなります。 あと、ここのサイトでも質問しなくても、自分が疑問に思ったことを調べて、どのような答えがあるのかや、過去に類似の質問がなければここで質問しています。 ここのサイトを約８年ほど利用していますが、とても生活に役立っています。 なお、私が回答したものや質問内容もすべて公開していますので、宜しければご覧ください。何か参考になれば幸いです。
その他の回答 (4)
- pokkorinnk
- ベストアンサー率50% (784/1556)
寝付けないときに私がやることは「ストレッチ」です ゆっくり、じっくり 普段使わない筋を伸ばしたり関節を回したり… ３０～４０分ぐらいやって、身体がスッキリしたら お布団に入って ゆっくり「腹式呼吸」をしているといつの間にか眠れます 「今やっていること」に気持ちを集中させていると 余計なことは考えないで済みますから… 寝付けないのではなく ひと眠りした後で目が覚めて眠れなくなってしまった時は それが午前３時より前なら「ストレッチ」をして再び布団に入って 眠れるのを待ちますが ３時を過ぎていたら、思い切って起きて着替えてしまいます 暖かい季節なら、そのまま早朝の散歩に行きます 寒い季節ならＰＣを起動して「質問サイト」をハシゴして過ごします
お礼
御気使い有難う御座います、私の場合もう不眠がつらくなくなってしまいました寝る努力は 止めました。退屈さえしなけりゃ良いと思ってます、寝なくても死なないことに気づきました、 時間さえスムーズに流れてくれれば、お互い頑張りましょう。
辛いですよね…。 長い夜、暗い事ばかりを考えてしまいます。 睡眠薬と安定剤を飲んで、iPodでスリープタイマーをかけて音楽を聴いてます。 出来るだけ静かで、ゆったりとした曲調のものがお勧めです。 勿論、仄かに聴こえる程度の音量で。 特にクラシック音楽で、ドビュッシーの月の光をリピートするのが自分には合ってる様で、うまくいけば１時間位でうとうと出来ます。 あと、出来るだけ携帯はいじらない様に気をつけてます。 どうしても辛くて寂しくて弄ってしまう時がありますが…。 携帯等、強い光は不眠症の大敵なので。 お互いに無理をせず、少しずつ改善して行けたら良いですね。
- yasuhiro1967
- ベストアンサー率22% (135/593)
私も今の職場に換ってから不眠症で毎日平均で2時間程度しか眠れません。 私の場合は、DVDを観たり、ネットの閲覧や今度受験する予定の国家試験の勉強をしています。
お礼
有難う御座います、不眠仲間が居ることで心強く思います、合格祈願。
はじめまして、回答します。 わたしはただ気分で起きているだけなのですが； ・音楽を聴く ・何も考えずぼーっとする ・思考を巡らせる ・次の日について考える(予定など) 上の方から、わたしがよくしていることです。 音楽以外は全く目を使いませんし、いろいろ考えるので楽しいですよ。 あとは、最近体重が増えたので腹筋したりしてます。
お礼
回答有難う御座いました、私もいろいろ試して見ます。
お礼
早速の回答有難うございます、かわいいお顔ですね、宜しく私も同類です、真っ黒の老猫です。 良いアドバイス有難う御座います、早速実行いたします。よくお見かけしますね、私は マダ新参者です、拡大鏡ワンフインガーで頑張ってます、良い方に答えて頂き嬉しいです。