夜に全くねれません

質問

夜に全くねれません

どんなに疲れていても夜に眠ることができません。
だいたい寝れるのは朝の5時ごろで
次の日が休みならお昼の3時頃まで寝てしまいます
次の日が休みでなければ寝れても無理矢理起きて
行くのでふらふらになってしまいます。
寝てしまえばずっと寝れるのに夜は絶対にねれません
寝てしまえば寝れるので不眠症とは違うのでしょうが
夜疲れていてもねれないのが辛いです
なにをどうすれば良くなるでしょうか
よろしくおねがいします

回答No.3

noname#230940

質問文だけでは分からないことが多いので、憶測からの回答になりますが、夜寝る前にコーヒーとかお茶のようにカフェインが入ったものを飲んだりしていないでしょうか？
コーヒーなどのようにカフェインが入っていることが分かりきったものなら分かりやすいですが、知らないうちにカフェインを摂っていないか、夜飲食するものを見直す必要もあるかもしれません。
それから、シャワーだけで済ませないで、きちんと風呂に入ることも大事です。
あとは、寝る前にパソコンやスマホなどには触れないということも、考えた方が良いでしょう。

回答No.2

noname#231830

こんばんは。
　夜に眠れなくてお困りなのですね。

　人の脳には時計があって、全身の臓器などの働きをコントロールしています。
　これを「体内時計」と言いますが、睡眠や覚醒などの動作も関係しています。
　通常は、夜になると「睡眠」し、朝になると「覚醒」するのですが、何らかの原因によりこの時計が不具合を来していると、ご質問のようなことが起きると考えられます。

　時計が不具合になる主な原因としては、「不規則な生活」「飲酒」「過労」「ストレス」等がありますが、「慨日リズム睡眠障害」等の病気の場合もあります。

　「生活、飲酒、・・・ストレス」等にお心当たりの無い場合でしたら、「睡眠障害」の治療をしている病院を受診なさることが宜しいかと思います。

　ご参考となりましたら幸いに存じます。

回答No.1

Gletscher

熱帯夜だからじゃないですか？
タイマーで、1時間くらいエアコンをつけて、寝る前に冷たい水を1杯飲むと身体が冷えて寝つきやすくなりますよ。
また、酒を飲むのは逆効果なので止めましょう。