心肺能力を...
先ほど、心肺能力を心配能力と変換してありましたので、一応、もう一度正しい形で質問させていただきます。
私は、中学2年生でロードバイクを初めて1年ほどで、レーシングチームの練習に週一回参加しています。
私は、比較的短い坂でのアタックは得意なのですが、長い坂ではバテてしまいます。(要するに、心肺能力が低いんです)
そこで、トレーニングをしたいんですが、年齢と小さめな体型(まだ、成長期なので...)により、あまりインターバルトレーニングなどはしたくはありません。
そこで、マラソンなど、筋力をそこまでつけないようなものをやるつもりなのですが、水泳は心肺能力が上がりやすいですか？
もちろん、短期的には上がらないので、長期的なスパンでのはなしですが。
また、手軽にできて？良い効果が見込まれるものがあれば教えてください。
