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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：心肺能力を...）
心肺能力向上のためのトレーニング方法と効果的なアクティビティ
このQ&Aのポイント
- 心肺能力を向上させるためには、インターバルトレーニングが効果的ですが、年齢と小さめな体型による制約がある場合は他の方法を検討する必要があります。
- 水泳は心肺能力を上げるために効果的なアクティビティです。長期的なスパンで取り組むことで効果が期待されます。
- また、心肺能力を上げるためにはマラソンなどの有酸素運動も有効です。これらのトレーニングは手軽に行える上、良い効果が見込まれます。
- bomarapidr
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- 自転車・マウンテンバイク
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質問者が選んだベストアンサー
水泳は良いです。身近に環境があるならやらない手はありません。 インターバルトレーニングはまだ早いと思うなら無理強いはしませんが、軽く無理のない範囲でやる分には良いのではないでしょうか。 他には「加圧トレーニング」で検索してみると良い情報が得られるかもしれません。
お礼
やはり、水泳は良いですか。ぜひ実践してみようと思います。 インターバルトレーニングは、できるだけ高回転で頑張ってみます。