良く寝るために

質問

安眠するために寝る前に何か実践していることはありますか？
(ホットミルクを飲む、ストレッチをする等)

回答No.3

haseger · ベストアンサー

あまり眠れなくてお困りのようですね。

　お勧めなのはもちろん適度な運動。仰るとおりストレッチなどでもいいと思います。
　ワタシの場合はお風呂に長めに入ります。
　特に最近は寒いのでしっかり身体を温めれば寒い布団に入ってもわりとすぐ眠れます。

　あとは寝る時間がいつも定期的にできるのであれば、リズムを作ると自然とその時間に眠れるようになりますよ。仕事で不定期にならざるを得ないのであれば、寝る前にいつもすることを作ることです。

回答No.2

noname#133613

私も夜寝るのが大変ですが、ストレッチと、布団のでウルトラマンをやっています。　
時間は、かかりますが、ストレス解消で、いつか寝てます。

回答No.1

kernel_kaz

昼間、きちんと日光を浴びて、適度に体を動かす

ぬる目の風呂でのんびりする

適度な疲れと、寝る直前に体温が下がるようにしてやるのがコツ