夜食の癖を克服されたかた、応援願います。

質問

最近食生活を見直しています。
よく噛んで食べること。３食しっかり食べること。
これらは、すんなりと習慣化されました。
・・・・が、寝る前にお腹が空いてしまい、折角歯磨きをして、
布団に入ったのに、安眠を求めて、何かを食べてしまいます。
食べたらすぐに布団に入ると、よく眠れるのです。
でも、胃によくないので、夜食癖を止めたいです。
みなさんの色々な質問を読んで、「ホットミルクをゆっくり飲む」
という方法で今夜は頑張ってみたいと思います。
こんにゃくとかバナナという方法もあるようですが、
何か一口いれると、ますます何かを食べたくなってしまうので、
他に何かいい方法で克服されたかたがいらっしゃいましたら、
是非、応援をお願いいたします！！！
（ちなみに、アロマや足浴やツボ押しをしても、効果はありませんでした。）

回答No.1

noname#85836

私は 以前独り暮らしをしていた時は 毎夜１食分食べていました。しかし最近引越しをして 知り合いの空き部屋に住むようになりました 同居人たちは夜10時には寝ていて、家全体が真夜中モードなのでつられて、私も早く寝るようになり、夜食もなくなりました
生活の環境が大きく変わったのがよかったのだと思います
また 夕食後、1、2時間くらいたってから 軽くなにか つまんで 食べると 就寝時空腹感はないので まず それから 体を慣らすとよいかもしれません
また 難しいことですが 朝食を メチャメチャたくさんの量とれば、昼もとてもおなかがすきます、そして昼もたくさん食べて、夜も並に食べます。するとさすがに夜中お腹は空かないかもしれません
それでは 幸運を祈ります

お礼

ご回答をありがとうございました。
あれから、ホットミルク対策でなんとか夜食を食べずにいられるようです～～。