2ヶ月で-7キロ

質問

恥ずかしいんですが
今私は高2の147センチ47キロです。

3月末にバレエの公演があり、
なるべく40キロまで落としたいです。

最悪-5キロの42キロでもいいです。

今のところ食事は朝がっつり、昼お弁当(フルーツをいれるような小さいお弁当)、夜はご飯一杯くらいです。

運動は週4のバレエと毎日の半身浴くらいです。

何やっても続きませんでした（泣）
食事、運動等のアドバイスお願いします。

回答No.2

jijihk

水ぶとりしていませんか？
たんぱく質の量は足りているのでしょうか？
十分なたんぱく質や一定の油脂が取れていないと体内に水分がたまりやすいですよ。

痩せるには下記サイトの計るだけダイエットが確実です。
その他過去記事にいろいろ情報があります。
バランスのよい食事は絶対に必要ですから気をつけてください。

http://www.nhk.or.jp/gatten/

http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/

回答No.1

sumap-sumap

運動はバレエで良しとして、食事のカロリーを減らすと良いのです。
でも質素な食事は続けられないのですよね、量があり、味もうまいなら、低カロリーでも続けられます。
うまい料理をつくれる腕を磨いてください、あなたの今後の健康と食生活が豊かなものになるでしょう。
判決は、カロリー抑えて満足できる食事が必要で、半身浴はいりません。

なお今は減量いらないちょうど良い体重で、バレエの公演が終わればまた今の体重までしっかりとリバウンドしてくださいね。