１ヶ月でマイナス４キロ…

質問

ダイエットをして３ヶ月が経ちます。
１５８センチで５７．３キロ→５４まで落としましたが、あと４キロを１ヶ月で落としたいです。

現在行っているのは、

*朝・昼・夜に白湯を飲む
*食べ順ダイエット（食事制限もあり）
*毎食納豆、豆乳を摂取
*ビタミン剤、亜鉛のサプリメント摂取
*朝食前に４０分ウォーキング
*毎夜半身浴１０分
*麺棒ダイエット

です。
足りていないこと、実際に１ヶ月で４キロやせた方など、ご意見をいただけると幸いです。

回答No.6

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.5

vodka0220

どの程度食事制限されてますか？
見た所ダイエットらしいダイエットしてないように思えますが？
納豆食べて白湯飲んだら痩せるんでしょうか？？

半身浴も最低30分はして１日1000kgカロリー未満にすればギリギリ４kgいけますよ！

回答No.4

mandegansu

１週間に３キロのダイエットをしました。（１月弱で１０キロ）
１日に１食（夕食）のみかつサラダ主体で１日に１０時間ウォーキングしました。
思うところがあり転職期間中に行ったことでとても苦しく今はできません。
摂取カロリーの量を少なくして消費エネルギーを多くすればダイエットできます。
ダイエットの方法は
　１．摂取カロリーを減らす事
　２．運動量を増やすこと
以上２点しか無いと思います。

回答No.3

ape_wise

あなたのダイエットで足りていないモノはズバリ「知識」ですね。

3か月で3.3kgしか落とせなかったのに、1か月で4kgも落ちるわけない。
体重が減ると、身体が軽くなるから消費カロリーも下がる。だからどんどん痩せにくくなる。

例えば最初の三か月で落ちた体重と同じだけさらに落としたいなら、その倍はかかると考えないといけません。

よって同じメニューのままならば、4kg落とすには3か月の倍、つまりあと半年以上かかりますよ。

ちなみに余計なことを言いますが、減量開始後の3kg減は水分が減っただけの場合が多いです。つまり脂肪や筋肉はちっとも減っていない。そういうのをダイエットの「ビギナーズラック」と言われています。
多分、あなたはその3kgが減ったあと、ほとんど体重が落ちなくなっているんじゃないかな。

そうだとしたら現在の減量メニューが甘すぎて全然効果が出ていない、と評価すべき。そういうときは減量メニューを一度リセットして全然違うものにする必要があります。もっと厳しいものにね。

しかもあなたの場合、もうすでに「ビギナーズラック」を使い果たしてしまっているので、もっと厳しいメニューにしてもそうは簡単に体重が減らなくなっています。精神的に耐えられるかどうかが問題ですね。

それを乗り越えられてようやくチョットだけ痩せられます。「１か月に4kg」のような夢みたいなことを言っていないで現実を直視しないとダメですよ。

回答No.2

kumiss

痩せるなら食事制限は、少しは必要だと思います！
健康的に痩せるなら、食事はバランスよくとりそして運動をすればいいです。
ただ、体重を落とすだけなら食事制限をするだけで痩せます！
その代わり、皮膚の皮が残ったり体調が悪くなったりしますが

回答No.1

AVENGER

３ヶ月で約４キロ減量したのですから、１ヶ月で４キロはかなり無理があります。
それに現在の体重が標準体重に近い状態ですから、これ以上ダイエットする必要はないと思います。
現状維持がベストかと思います。