約一ヶ月で５キロ痩せたい！

質問

今中３で、夏休みの間に－５キロを達成したい女です。
中３になって部活も辞めてしまい、４月からの３ヶ月で５キロ太ってしまいました。
なので、この夏休みの間に５キロ減量したいのですが、
食事や運動などで、何かアドバイスをいただければ嬉しいです。

因みに私は・・・
身長１５９センチで体重５０キロです。

なんとか夏休みのうちに痩せたいです！
よろしくお願いします！！

回答No.7

mogumogumo

真ん中の娘が中三で貴女と同じです。
身長１５２センチで４５キロです。
毎日痩せたい痩せたいで３８キロになりたいなんて
バカな事を言っています。
それなのに食べる事が大好きで朝も夜もしっかり
食べていますし、学校の給食が大好きで毎日
楽しみにしています。
今は貴女の体重を維持する事を考えたらどうですか？
そんな事よりも今は受験の事を考えるべきです。
夜遅くまで勉強しても夜食を食べずに寝るようにする
とか、夕食前にちょっと散歩にでるとかで
維持はできるはずです。
志望校に合格してから高校入学式までに減量すれば
いいではないですか？
夏休みに５キロ減だなんて勉強に差し支えます。

回答No.6

RXH7

命を削る覚悟と、長い未来の健康を失う覚悟、それからリバウンドの覚悟があるならやってもいいと思います。

極力食べずに、極力動く。

ヘタすりゃ、夏休み明けに、あなたの机に花が置かれています。
あくまでも自己責任で。

回答No.5

noname#175206

中学生に適用されるローレル指数でいうと、45kgのときは痩せ気味で好ましい状態ではありませんでした。今は標準でよい状態になっています。女性らしい体を作る時期だということからしても、ダイエットはお勧めできません。どうしても痩せたいとしても、47kgまで、つまり-3kgまでです。ただし身長がまだ伸びるようなら、痩せてはいけません。
　ただ、このままどんどん体重が増え続けるというのも不安でしょう。部活をやめた分だけ、食事を調整してください。どれくらい食べたらいいかは、体重計に乗って、増減を見ながら加減するしかありません。もちろん、部活の代わりの運動、ジョギングでも縄跳びでもいいですが、できるなら、それに越したことはありません。

回答No.4

yuyuyunn

こんにちは

それは無理でしょう
でも部活していた時は痩せていたという感じから
運動しておやつを少なくすれば落ちるかもしれません

日中暑いので
プールで泳ぐか歩くのはどうですか?

回答No.3

wideman100

成長期にありますから下手にダイエットしないほうが良いです。成長期ですから代謝が大きいのでまずお菓子、おやつ食べないで運動する事、夕食は食べ過ぎないで腹８文目に押さえることで解決できます。

まだまだ成長期で体が見る見る変わる時期ですから運動をやってください。

回答No.2

noname#29456

１月で5kgもやせようなんて、無理なダイエットはしない方がいいですよ。
そもそも今の質問者様はBMI=19.8、
太ってないどころか、今ぐらいが最もかわいく見えるいい体型ですよ。

高校に入ったら、また部活に入って運動を再開しましょう。
そうすれば、受験勉強で太った分は簡単に取り返せますし、
いい感じに身体も引き締まってきますよ。

それまでは受験がんばって！
くれぐれも変なダイエットで勉強や身体の成長に必要な栄養素が
不足してしまわないようにね！

回答No.1

zorro

摂取カロリーを少なくし、消費カロリーを多くすれば楽勝です。