うわー

質問

回答ください！！
高１女です！！！
悩んでます！！
体重→70
身長→157

朝→朝ごはんをフツーに食べる

昼→朝とおんなじように食べる

夜→ご飯粒を食べずに、野菜中心で

16：00～19：00までに夕食

20：00～20：10準備運動

20：10～21：00踏み台昇降

21：00～21：10マッサージ(足を中心に)

10：00～10：30風呂

12：00までに寝る

これで1年間過ごしたら
どのくらいやせるでしょうか？？？
深田恭子さんくらいのスタイルになりたいです！！

食事の前に運動したほうがいいといいますが
どうなんでしょうか？？？

あともっとこうしたほうがいいとか、アドバイスください！！

回答No.9

htky789

一年続ける前にご自分で書いたプランを現在実施していますか？
三日続きますか？
一週間続けられますか？
一か月続けられますか？

ダイエットには断固たる決意が必要です。
理想だけでは、無理です。三日坊主がオチです。

追伸：頑張っても深キョンにはなれません。

回答No.8

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

連続投稿は迷惑なのでこれからは止めてくださいね
ご飯を普通に食べるとのことですが
その普通がどれくらいなのかが問題だと思います
夜ですが　ご飯を食べてもいいです
世間で騒がれている変なダイエット法は試さないほうがいいですよ

回答No.7

gotomuslemen

うわー　　もう高校生なんですよね・・・・

高校生にもなって自分さえよければ人の事なんてどうでもいいと思っているから157ｃｍで70kgなんじゃない。

同じ質問何回もしたら本当に詳しい人は無視するか、からかおうとする人しか寄ってこないって分からない？

質問であげた生活何年したって深田恭子みたいになんてなんないよ。

朝勉強って書いてるけどヘルプミーじゃなくてヘイプミーになってるし・・・

食事についてもっと勉強するのがダイエットの近道ですよエネルギー保存の法則って習うでしょ・・・

回答No.6

zyxxyz

痩せるのは消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、という当たり前の答えになります。

ここまでの体重になったのは、病気でなければ明らかに食べ過ぎです。
運動は大切ですが、運動でカロリーを消費するのは、想像以上に大変です。

フツーに食べると書かれてますが、今までフツーだと思っていた量が多かった結果が、今の体重です。

高校生なら家庭科の教科書を見直してください。ネットが出来る環境なら、今の自分の年齢に必要なカロリーや量も、すぐに調べられますから、出来れば自分で料理して食べてください。

心配しなくてもたくさんの人が見ていますよ。

回答No.5

jijihk

痩せますよ。
準備運動にスロートレーニングを入れると効率が倍以上になるようです。

継続させるには毎日体重を正確に図って記録する事です。
１００グラム単位以下ではかれるのがとても重要です。

記録用紙やいろんな克服法、テクニックなどが下記に書かれています。
有料ですが放送内容も見れるようですから、必要なものはご家族とメモ用紙を持ってみるといいかも。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/index.html

http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/

回答No.4

noname#175206

毎日、1日トータルで「消費カロリー＞摂取カロリー」になってれば体重は減少していきます。基礎代謝がどうこうするとか、食べる時間がどうとか、食べる回数がどうとか、関係ありません。

　体重が減ったときにスタイルがいいかどうかは、筋トレをするかどうかで決まります。きちんと重い負荷の筋トレしてれば、体型良く痩せられます。フィギュアスケートの浅田真央選手が、重い負荷の筋トレしてるのは有名な話です。

　で、見通しはどうかと聞かれれば、見通しは暗いです。既に定量的な話をしるようアドバイスされてるのに、定性的な話しに終始したままです。「何を」「どれくらい」という両方がなければ話しになりません。そういう発想にならない限り、ダイエットは無理です。

回答No.3

abccat

食生活はいいかんじですね
きっと細胞が大きいのかもしれません
よく言う『水だけで太る体質』
高校生なのであまり無理なダイエットはオススメできません
食べ盛りだし、リバウンドがあるので・・
なら、どうしたらいいか？
食べてる物のカロリーを考えてみて。
例えば
●ご飯一杯=マヨネーズ大さじ1
●ご飯一杯=キャラメル3個
など、など、
まだたくさんあるけど
知らないうちに沢山カロリー取ってる場合がある。
とりあえず、食べ物に対して、何が使われてるかとかも考えてみてね
意外と油沢山使ってたりするよぉ
ちなみにふつうの野菜炒めで大さじ2位の油使うけど
それもご飯一杯分に相当するから(^_^;)

回答No.2

秋月 優華（@alice26）

50キロ代までは落ちるのではないでしょうか？

ですが、食事制限等で体にストレスが溜まり、過食になりやすいので
たまに、頑張った自分のご褒美として
好きな物を沢山食べる
そして次の日は、控え目に‥等調整が必要だと思います。
また、最初は辛いと思うので無理なくが大切です。

ご飯をゆっくり食べるのも良いと思います。
また、食べる前にスプーン一杯のオリーブオイルを飲むと、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防げます。

マッサージも、運動後もですが、運動前に行うとリンパの流れが良くなり、効率がアップします。
それと、お風呂に入りながらのマッサージが、水圧等の関係で良いと思いますよ。

健康的なダイエット、頑張ってください。

回答No.1

ppgatapi

157で70ってAre you kidding me?なの？

おそらくは相当な怠け者なんだろうね、食っちゃ寝を繰り返してきたんでしょ？
普通に食事をしているだけじゃそんなにはならないよ

食事前に最低でも５キロの有酸素運動（ウォーキング）をして基礎代謝を上げないとね
それとあなたはコレステロールや尿酸なども高そうなのでお水をよく飲んで尿をたくさん出すことです、お水を飲むことによって代謝も上がります

では、お大事に☆

補足

からかってないです。

でも、目を通していただきありがとうございます！！

おそらくは相当な怠け者なんだろうね、食っちゃ寝を繰り返してきたんでしょ？
普通に食事をしているだけじゃそんなにはならないよ→確かに・・・・