締切済み VAAM 2007/04/25 21:59 高校２年の男です。 夕食前と夕食後に踏み台昇降運動をしているんですが夕食前と夕食後どっちに飲んだほうがいいですか？粉末のほうです。 みんなの回答 （2） 専門家の回答 みんなの回答 timeup ベストアンサー率30% (3827/12654) 2007/04/26 06:50 回答No.2 一回だけの摂取と言う事ですか？ それなら夕食前です。 他の食事内容などにより、VAAM摂取が何を目的としているか不明だが、無駄になる人は多いです。 通報する ありがとう 0 広告を見て他の回答を表示する（1） inaken11 ベストアンサー率16% (1013/6245) 2007/04/25 22:14 回答No.1 その作用から、食事前が妥当だけど、踏み台昇降などに使うなんてもったいない。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A ダイエットは食後？食前？ 毎日踏み台昇降運動をしているんですが、夕食の食前1時間前と、夕食の食後１時間後のどっちに運動するのが適してますか？教えてください 運動のタイミング 高校２年の男子です。今ダイエットで踏み台昇降運動をしています。 朝起きてからと学校帰ってからと夕食後にしています。一回４０分 ぐらいしています。３回したほうがいいのでしょうか？もしくは ２回ぐらいにしたほうがいいのでしょうか？あと朝起きてどれぐらい 時間たってからやったほうがいいというのはあるんでしょうか？ 教えてください。 ＶＡＡＭ ＶＡＡＭの粉末タイプのものの飲み方をみると190（180？）の水で溶かして飲む、とあります。どうやら運動前に飲むのが目的なようですが、これを500くらいで溶かして運動中の水分補給に使う、というのはあまり適していないのでしょうか？ 踏み台昇降運動 私は週3～4日、夕食後1時間くらい経ってから、雑誌を積み重ねて（約10センチ）踏み台昇降運動をしてます。 ただ、15分しかしないので、今後は仕事のお昼休みの時間も階段を使ってしようと思ってます。 そこで教えて頂きたいんですが、やはり食前の方が良いでしょうか？ お昼休みは1時間なので、お昼ご飯に20分、お化粧直し等に20分を取ると、踏み台昇降運動には最大で20分取れます。 食事は20分以上かけて食べるようにしてるので、あまり短縮したくありません。 皆さんは、一日どのくらいの時間踏み台昇降運動をしていますか？ 私はいつも右足から始めるんですが、どのくらい経ったら左右交代するべきでしょうか？ ずっと同じ足からだと筋肉が偏ってつきそうで嫌なので、私はいつも15分のうち、左右に半分ずつの時間をかけてます。 よろしくお願いします。 踏み台昇降運動って効果のない運動なのですか？ 前にした質問者ので「踏み台昇降運動は1時間やっても何の効果もない」という回答をいただきました。 本当にそうなのでしょうか？ 1時間もやれば汗も沢山かきます。 踏み台昇降運動が効果のない運動なら有酸素運動では何が効果的なのでしょうか？ よろしくお願いします。 ＶＡＡＭについて。 最近気になっている飲み物なんですが、今私はマイクロダイエット挑戦中で、毎日２リットルの水分を摂るように指示されているのですが、ローカロリーのことを考えて緑茶を飲んでいるのですが、ＶＡＡＭがちょっと気になって。ＶＡＡＭのＨＰを見ると大して運動しない人でも効果があるとか？体験談でのっていたのですが、これってどの「ＶＡＡＭ」なんですかね？今は粉末が持ち運びに便利かな、なんて考えているのですが、効果としては粉末とペットボトルではことなるのでしょうか、たしかに成分量が微妙に違うのですが、もし試したことがあるかたいらっしゃいましたらどうぞ教えてください！ よろしくおねがいします☆ 踏み台昇降の踏み台おすすめ教えてください！！ 自宅で有酸素運動をしたいので踏み台昇降しようと思います。踏み台を購入したいのですが、おすすめおしえてください！！ 自分で雑誌とかでつくるのはいやなので、売ってるものでおしえてください！！ 踏み台昇降って、上り下りをひたすらしたら有酸素運動になるのですかね？！ 有酸素運動のタイミング こんにちは。 運動について質問です。 ダイエットしようと思うので いろいろ調べました。 そして 最近実施したことは ＊朝ごはん前に踏み台昇降１５分 ＊晩御飯はサラダや卵やささみ肉 ＊お風呂後のストレッチ ＊踏み台昇降３０分 すぐに効果は出ないにしろ 続けようと思います(^-^) そこで質問なんですが (1)朝ごはん前の踏み台について…踏み台終わってから朝ごはんまでに時間おいた方がいいのですか？運動後すぐは脂肪の吸収が良くなってしまうとか聞きましたが… (2)お風呂後に踏み台３０分しようと思いますが、私なりに考えてお風呂後の代謝が良くなってからの運動にしようと… これは本当に効率あがりますか？ ※踏み台３０分とはお風呂後の３０分の事です 長文すいません!! よろしければアドバイスお願いいたします。 踏み台昇降前の筋トレは何がいいですか ダイエットのために踏み台昇降をしていますが、有酸素運動の前に筋トレをすると効果が高まると聞きました。 筋トレと言ってもいろいろあると思いますが、踏み台昇降の効果を高めるには何がいいでしょうか。 自宅マンションでできるものです。 お知恵を貸してください。 よろしくお願いします。 踏み台昇降にプラスする運動 中3、14才の女子です。 身長154センチ・体重44キロ・体脂肪24％で太ももが53センチです。 高校行くまでに足を細くしたくて 踏み台昇降をしているのですが、なかなか足痩せしません。 踏み台昇降にプラスして運動するにはどんなものがいいでしょうか？ よろしくお願いします。 踏み台昇降 踏み台昇降についていくつか質問があります。 １．踏み台昇降の後必ずマッサージをしないと効果はでませんか？ストレッチだけだと脚は太く（？）なるのでしょうか？（＞＜） ２．運動を踏み台昇降だけでやせられるのでしょうか？ ３．マッサージやストレッチのやり方が載っているサイトがあったら教えて下さい。 ４．毎日１時間の踏み台昇降でどのくらいで効果はでるのでしょうか？ どれか１つでもいいので教えて下さい☆ 踏み台昇降運動で足は太くなる？ 踏み台昇降運動で足は太くなる？ 踏み台昇降運動は主にダイエットや下半身を絞る時などに有効で 手軽にできる有酸素運動の一つだと思うのですが。 やりようによっては足を太くする運動にもなったりしますか？ もしできるようなら・・・ 段差を 高く or 低く 速度を 早く or 遅く 時間を 長く or 短く etc... 「足を太くする為の踏み台昇降運動」に 必要な条件を教えてください。 ダイエットのための運動 私は痩せるために踏み台昇降に加えて、ビリーを取り入れました。 ですが、元々運動が嫌いなため毎日続きません。 ダイエットのために嫌いな運動を次々取り入れるのはよくないでしょうか？ 踏み台昇降30分とストレッチだけでは足りないでしょうか？ 踏み台昇降でダイエット 踏み台昇降でダイエット 部屋の中でもできる有酸素運動として、踏み台昇降をやっています。 脚が細くなったり、お尻が小さくなったりするかも、と少し期待しています。 飽きないように、テレビやDVDを見ながらやっているのですが、 始めた頃に比べてすぐに飽きてしまいます。 踏み台昇降でダイエットされた方、いらっしゃいましたら、 続けるコツをおしえてください。 あと、1日にどれくらいやっていたとかも、おしえてほしいです。 よろしくお願いします。 ウォーミングアップについて ストレッチ前のウォーミングアップについて、質問します。 40代男性、習慣的（恒常的）に行う運動・ストレッチ等は、学生時代から基本的に行ってません。 今は、週３回ぐらい夕食後に近所のスポーツクラブで、300M程泳いでいます。 クーラー16℃でガンガンに冷やした部屋で、（休日に）1日中、机に向かって仕事をしているのですが、 仕事にのめり込んでしまう性格なので、気づいた時には、体がカチコチになっています。 そこで、ストレッチをしようと思うのですが、クーラーで冷ました体でストレッチを行うのは、 非常に体が「おっくう」で、すぐには取りかかれません。 そこで、ウォーミングアップをしようとおもうのですが、狭い部屋で行えて、 体が温まるウォーミングアップの方法はないでしょうか？ インターネットで調べたのですが、「スクワットをする」・「手と足とを、高く持ち上げての、連続行進運動」 ・「踏み台昇降運動」等を見つけて、どの運動も狭い部屋で、可能だと思いましたが… 「スクワット」は思ったほど回数をこなせず、「ハーフスクワット」でも回数をこなせず、 体が温まる程度のウォーミングアップまでいきません。「手と足と高く持ち上げての、連続行進動作」も、 明確な運動抵抗がないので、しっくりきません。…が、「踏み台昇降運動」は、運動の抵抗となる踏み台があり 昨日・今日と行いましたが、自分にとっては、長く続けられそうです…。 このまま、ウォーミングアップとして「踏み台昇降運動」を行ってから、 ストレッチを行うように、これから運動をしていきたいのですが… 以下、箇条書きにて、質問します。 １ 「踏み台昇降運動」でウォーミングアップを行うのは、どう思いますか？ 自分にはあっていると思うので、続けたいのですが、他の良い方法があれば、教えてください。 ２ ・・ちょっと恥ずかしいのですが、不精者なので、（前述の、）クーラーを16℃にかけた部屋で、 扇風機に当たりながら、「踏み台昇降運動」を行っています。これだと汗をかいた直後でも、 すぐに、体を冷やせるので、結構、合理的かな？とも思っているのですが…これはどうでしょうか？ ３ その他、何でもよいので、アドバイスがあればよろしくお願いします。 運動の順番について！（ちょっと長いです） 163cm51kg体脂肪23％ 24歳女性です☆ これから歳をとるにつれどんどん太りやすくなるので、今から健康的な習慣を身に付け太りにくい身体を手にいれたく思っています！ 現在ちょースローペースな腹筋×20 （あるあるで紹介されていた）グッドモーニング×20 考える人歩き ＢＭストレッチなどを主に夜やりたいものだけ適当にやっています。 これに踏み台昇降を＋しようと思うのですが、踏み台昇降は上記運動の前、後どちらに行った方が良いのでしょうか？ ストレッチは前後必要かと思いますが、効果的なストレッチもご存知であれば教えていただきたいです！ また、踏み台昇降は朝食前にすると効果的とよく聞きますがなぜなんでしょう？運動後の食事はよくないかと思ってしまいますが。。。 詳しい方もそうでない方からも意見をいただきたいです★ よろしくお願いします♪ 踏み台昇降…。 踏み台昇降…。 ３ヵ月前からレコーディングダイエットを 始めて、３kg減らすコトが出来たんですが、そこからと体脂肪が思うように減らず、３日前から踏み台昇降を始めました。 高さ１３cm位の踏み台を 朝と夜。２回３０分しています。 なのですが、ふくらばぎの筋肉痛がものすごくて、普段歩くのも痛いです…。 今までの運動不足がたたっての事だと思うんですが この痛みのまま踏み台昇降続けても大丈夫でしょうか?? 慣れて筋肉痛。治って行きますか??何だかふくらばぎが太くなってしまいそうで不安です。 どなたかアドバイスお願いします。 加えて、踏み台昇降についてのアドバイスも頂けると嬉しいです。 体重は４９kg→４５.５kg 体脂肪は２６%→２４.５%です。 体脂肪を２１%位まで落としたいのが目標です。 お願いします。 踏み台昇降orランニング？ 踏み台昇降orランニング？ 現在大学生です。ダイエットのためにランニングを始め、毎日1時間程度走っています。 ところが、最近「踏み台昇降」という運動があると知り、ランニングよりも効率が良いとの話も伺いました。 私は身長が168cm、体重60kgを少し下回る程度の体重なのですが、体脂肪率が23％程度あり、これを落としたいと考えています。 この場合、ランニングと踏み台昇降、もしくは別の運動、どれをするべきであるのか教えて下さい。 また、ランニングと踏み台昇降のどちらの方がダイエットに効果的であるかも教えて下さい。 以上２点、よろしくお願いいたします。 踏み台昇降をする時間 踏み台昇降をする際の効果的な「時間」についての質問です。 １）あるサイトで調べたところ、「踏み台昇降は朝やればその日一日の代謝が良くなるので朝やるのが効果的」と書かれていましたが、他のサイトでは「その日摂った余分なカロリーを消費するため、夕食後にやるのが効果的」と書かれていました。どちらが良いのでしょうか。 ２）毎日２時間を目標にやろうと思っているのですが、踏み台昇降で成功している方は「３０分～１時間やっている」という方が多いです。踏み台昇降は、時間を増やせばそれだけ大きな効果を得ることができるのでしょうか、それとも、「１時間以上やっても効果は同じ」等、効果の出る限度があるのでしょうか。 よろしくお願いします。 運動不足 最近運動不足で困ってます。 今私の環境が、ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降が出来ます。 ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、どれかを毎日何分やると運動不足解消になりますか？ ちなみに私は、ウォーキングは50分、ジョギング15分、踏み台昇降20分(調子が良いと30分)出来ます。 注目のQ&A 「前置詞」が入った曲といえば？ 緊急性のない救急車の利用は罪になるの？ 助手席で寝ると怒る運転手 世界がＥV車に全部切り替えてしまうなら ハズキルーペのCMって…。 全て黒の5色ペンが、欲しいです 長距離だったりしても 老人ホームが自分の住所になるのか？ 彼氏と付き合って2日目で別れを告げられショックです 店長のチクチク言葉の対処法 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど
