昇降運動について

質問

ダイエット中ですが、４月にちょっとした手術をして、医者にしばらくは激しい運動は避けるよう言われたので
雑誌数冊を重ねて作った５～１０cmの高さの台で踏み台昇降を毎日３０分だけやっています。
食後約１時間は時間を空け、昇降前に足を揉みマッサージし（太くならないように）
運動しています。終わるころにはまぁまぁ汗も出ています。その後、足を揉みマッサージし３０分くらい時間をおきシャワーに入ります。
まだ１ヶ月程ですが、やはりそんなに効果は感じられません。今のところ、やらないよりは…というような感じです。
プラスして行ったらいいことや、運動前後に摂取したらいいものなどありますか？
また、昇降運動をされている方など居ましたら始めてからの変化などを教えてほしいです。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

自宅での有酸素運動ですと踏み台昇降は効果的だと思います。
数ヶ月、数年と継続されてますと効果も更に出てくると思います。
併せて、腕立て伏せ・腹筋運動・スクワットを行うと身体も引き締まり良いとおもいます。
食事に関しては普通に摂取し量を減らす方向で考えると良いと思います。

食後にトレーニングされてるようですがある程度空腹時（食間）に行うと効果的です。