僕は、今とても困ってます。いろいろなダイエット法を一ヶ月程度やっている

質問

僕は、今とても困ってます。いろいろなダイエット法を一ヶ月程度やっているのに、一キロも減りません。さらにダイエット食品も試して見ましたが、ひどいものは逆に体重が増えるとゆうものもありました。とにかく、いろいろ試してみましたが全然やせません。絶対とはいいませんが成功率がなるべく高い（９０％から１００％）ダイエット法などをしっていたら、教えていただけないでしょうか？運動は苦手なのでやらない方が助かります。５キロくらいやせれたうれしいです。

回答No.7

4487149 · ベストアンサー

こんにちは。

まず、実体験から。
1年間で
体重86kg 体脂肪28%から、
体重65kg 体脂肪14%になりました。

食事は減量前とまったく変化なしです。
むしろ、たくさん食べてます。

運動が苦手という事で。（私も苦手です。）
リバウンドしないダイエットには筋肉が必要です。

「体重を減らす」から「筋肉量を増やす」へ
考え方を変えてはいかがでしょう。

「筋肉を増やす」というと、
腕立て・腹筋等の体育会系のイメージですが、
私の場合は「インナーマッスル」といわれる
身体の芯に関わる筋肉量を増やしました。

やり方は簡単です。
「歩く＋意識した呼吸」です。

ウォーキングって考えると面倒になるので、
通勤通学や買い物、電車待ち、家事の間にやってます。

■歩く
普段よりも10cm程度、歩幅を広くして歩いてみます。
すると、今までよりも歩く早さが早くなります。
太ももとお尻の付け根の筋肉が使われるのが感じられます。
（ヒップアップにも効果ありです。）

■呼吸
吸う時は意識せず、吐く時に意識します。
吐く時は、これ以上は肺の中から空気が
出ないと感じるところまで吐きつくします。

限界まで息を吐いた頃には、無意識でもお腹が凹んでいます。

息を吐き尽くしたら、自然にまかせて息を吸います。
意識しなくても勝手に空気が肺に吸い込まれていく感じがします。
肺が空気で膨らむのを感じる事ができます。

■まとめ
歩く->下半身の筋肉量増加
呼吸->上半身の筋肉量増加

筋肉量の増加->基礎代謝率向上->脂肪燃焼効率向上
->健康的なダイエット

食事制限なしなので、リバウンドしにくい。

■補足
私は「歩く＋呼吸」の他に、俗に言う筋トレをしてましたが、
「歩く＋呼吸」だけでもかなり減量できると思います。
（引きこもりの人は除く）

それと、7日前・1ヶ月前・3ヶ月前を記録比較できる
体重計を購入する事をお勧めします。

毎日、前日との体重比較をすると一喜一憂してしまいますが、
私は3ヶ月前との比較をする様にしています。
7日前の体重より増えていても、3ヶ月前に比べたら痩せているので
安心できます。（ダイエットには停滞期もありますし。）

私の目標は体脂肪1桁なので、
これからもまだまだ継続していきます。

我慢しない方法でお互い、がんばりましょう。

回答No.6

noname#175206

運動は痩せるためより、痩せててもだらしなくない体にしておく効果が大きいです。体重だけで考えるなら、別に運動は必須ではありません。
　1ケ月をとっかえひっかえということですね。つまり、1ヵ月もやれば効果があるはずと思わせるような宣伝文句のダイエットばかりを試してきたのではないですか。ダイエット食品なんて仰ってるんで、多分そうだと思うんですが。そういうの、ほぼ全部嘘です。今後、そういうもにに関わってはいけません。
　体重と生活強度に見合った食事量ということしかないです。ちなみに量がコントロールできてれば、いつ何時に食べても構いません。3ヶ月して、効果がないなら、食事量が多すぎる、ただそれだけです。

回答No.5

light-fox

少しでもいいから運動をしてみるといいと思いますよ！
一日、5～7ｋｍくらいどんなに遅くてもいいからジョギングしてみるだけでもずいぶん違います！
しかし、いきなり長い距離走るのはよくないので徐々に走る距離を伸ばしていくといいと思います。

では、頑張ってください！

回答No.4

noname#29456

質問者様の現在の年齢・性別・身長・体重が一切わからないのですが、
「一ヶ月程度で結果を求めている」点、
「ダイエット食品を食べさえすればやせる」と思っている点、
少なくともこの２点でアウトです。

結局、ダイエットの基本は
「適切な摂取カロリー」と「適切な運動」。
これ以外にありませんし、あり得ません。
これがきちんとできてさえいれば、100%成功します。
雑誌なんかに載ってるような「なんとかダイエット」などの類に
頼る必要などありません。

その代わり、正統派のダイエットは時間がかかります。
#3さんも言ってますが、「少なくとも３ヶ月」続けること！
これが鉄則です。

運動は自分のペースでやりさえすればよく、
他人と競い合うものではないので、
「運動が苦手だからやりたくない」と思うことなど全くありません。

ちなみに私は40代男子で、
健康上の問題を起こして１週間ほど入院し、
医者に「やせろ」と言われたのがきっかけで20kg痩せて、
今もその体重をキープしています。

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

運動やらないと落ちませんし
一つのダイエット法で3ヶ月は様子を見ないとあっているかどうかも
判らないですよ

お礼

回答ありがとうございます。！３ヶ月もですか・・・・

回答No.2

mappy0213

そもそも一ヶ月程度で劇的に数値変化があるかどうかどうかって言われれば微妙ですね
もちろん結果が出る人もいてるでしょうけど
同じ5ｋｇでもたとえば１００ｋｇの人が９５ｋｇになるのと　35ｋｇのひとが30ｋｇになるのとでは
意味が違いますね。
あなたの今現在の体重　体脂肪率　年齢等が分からなければどうすることも出来ません

ダイエット食品って言うのは摂取カロリーを押さえているってだけですからね
運動せず消費カロリーを上回っていれば同じ結果ですからね

一番のダイエットってバランスの取れた食事をし適度な運動をしてれば必ずやせるんですけどね

あと体重が増えたってありますが同体積の場合筋肉の方が脂肪より重いですよ　筋肉量が増えたから
体重計の数字があがったってことはありませんか？　　もちろん　体重を量る時間帯でも1ｋｇぐらいの誤差だったら出ますよ。

お礼

回答ありがとうございます！詳しく書いていただきよくわかりました

回答No.1

t0707

初めまして、夜に食べなければ勝手に痩せますよ。

夜にサラダとレッドブルっていう栄養ドリンク？を飲めば、結構お腹が一杯になりますよ！

運動せずに痩せるには食べない以外ないですからね。頑張って下さい！

お礼

回答ありがとうございます。運動はやはりさけるのは難しそうですね