固太りのダイエット法

質問

体脂肪計に「燃えにくい」「固太り型」と指摘されました。
検索してみると、とても痩せにくい体質だそうで…。
実際、ダイエットのためにいろいろと運動や食事制限をしていますが、全然体重が減る気配がありません。固太りは長期戦だと覚悟しています。

おそらく、中学・高校と運動部で活動していたのをぱったりやめたことと、昨年レコーディングダイエットでダイエットに成功したもののものすごい勢いでリバウンドしてしまったことが原因だと思います。

そこで質問なのですが、固太りに効くダイエット法にはどのようなものがあるでしょうか。もちろん上述の通り即効性は期待できないと諦めていますが、長く続けていくためにはみなさんがためしてみて効果があったと思われるものの方が励みになると思いますので…。

どうぞよろしくお願いいたします。

回答No.2

y_yamaguchi

はじめまして。

中学・高校と運動部で活動していたのをぱったりやめたこと
→こちらから推測して、20代の方でしょうか？

痩せたいだけなら、正直（極端に言うと）、食べなきゃ痩せます。誰でも。
ただし、食べないで痩せることにはやはり限界がありますし、リバウンドすること間違いなしです。

痩せたいなら運動です。ランニング等の有酸素だけでなく無酸素運動のいわるゆ筋トレが必要です。なぜ、筋トレが必要かというと、燃焼には筋肉が必要だからです。
ただ、痩せてしまうと筋肉が落ちます。そうすると燃焼力がさがり、結果痩せにくい体になります。

なによりも、体型を綺麗にするには、筋トレが必要です。
ダイエットは数字だけじゃありません。どういう体になりたいかが重要です。

例えば、現在：60kg 目標：50kgの場合は、糖質制限と筋トレです。
痩せることは達成できると思います。まず、内臓脂肪が減り、その次に体脂肪が減ります。
体脂肪が減り出すと、見た目が変わってきます。
体脂肪が減らないと筋肉がつかないです。つまりウエストやヒップのラインがでません。

飲むだけ・これだけと言ったものは一時的だと私は思っています。
時間はかかりますが、食事と運動が重要です。
私はパーソナルジムで成功しました。（コミットで有名なところではないです）2ヶ月-10kg 53kg→43kgでした。食事制限も筋トレも辛いのは否定しないです。けど、達成感と得られたボディーラインは宝ものです。
今でも通っています。今はもっと体重がありますが、ダイエット成功時よりも、女性らしいボディーラインになりました。