真剣にきいてください・・・

質問

私は中一女子です。
私はこの頃体重が増えてしまい、悩んでいます。
よく私の年だと
「成長期なんだから」
という風に悩みを聞いてもらえません・・・

中学入学当時は身長１５５．５センチ、体重４２．５キロでした。
今は身長１５８センチ、体重４６キロ・・・

母親とあまり変わらないのがつらいです・・・

どうか私の声を聞いてほしいです。
体重をおとす方法はありますか・・・

３食の量を減らすのは無理ですがそれ以外なら一応大丈夫です。(金銭的なものはむりですが)
よろしくお願いします。

p.s.できればですが太ももダイエットが良いかと・・・・
勝手ですみません。

回答No.6

chihirof0306 · ベストアンサー

思春期だから太って当たり前、といわれますよね。
本人真剣なんですよね。
私もそうでした。
身長が1センチ伸びれば体重は1キロくらい増えて当たり前なのですが、
見た目の体つきは変わりましたか？

でも、中一という生理も安定していない年齢に食事制限は危険です。
高たんぱく、低脂肪がいいですが、かたく考えず、
お菓子を食べない。おなか空いてないのに食べない。
この二点を守れば大丈夫だと思います。

中学生～高校生くらいは一番太る時期ですけれど、
中年太りとは全然違います。
お母さんと体重が一緒でも中身は全然違うので
その点だけでヘコまないでください。

中年になると勝手に痩せますけどね。

足が気になるんですね～
若い証拠なんですけどね。

太ももは確かに大きい筋肉なので効果も早く出ます。
足を肩幅くらいに広げて体をまっすぐおろして膝を直角まで曲げて、ゆっくり戻す
1回を10秒くらいかけてやるといいんじゃないかな
限界までやってみてください。

筋トレするといったん太くなりますけど気にしないのが大事。

けっこうキツいですけど若いから大丈夫（笑）

お礼

色々とありがとうございます。

体つきはまあ自分なりですが、ちょっと体格が前よりはよくなったのではと思いますね(~_~;)
身長１センチごとに１キロって本当ですか・・・

部活はテニスですよ♪

食事は確かに３食分で落とすのは危険ですね！
お菓子を制限できるように頑張ります。

回答No.7

titokani

１３歳女子で身長１５８ｃｍであれば、標準体重は
http://yaplog.jp/entament/archive/23
158×0.655-54.234=49.256
です。
あなたは標準体重よりも軽いですから、ダイエットの必要はありません。っていうかダイエットなどしてはいけません。

お礼

はじめて知りました、情報ありあとうございます

回答No.5

Yupa3

間食はされてますか?してたら先ずそれを止める。
してないのなら、３食の量も少し見直しましょう。特に脂肪の多い料理とご飯などの炭水化物。

体育の授業以外で何か運動されてますか？してなければ始めてください。
部活がいいかもしれませんが、勝つことではなく自分が体を動かすことが大事なので、そういう部活がなければ自分でランニングなどをしてください。

太ももダイエットが良いかと・・・＞
ランニングやサイクリングで太もも引き締まりますよ。

あと、絶対に継続してください！
一気に減らして元の生活に戻したらリバウンドするだけですから。
ダイエットは生活習慣の改善です。継続することに意味があります。

お礼

ありがとうございます。

私はテニス部に入っています。
体をしっかり動かすように心掛けたいです。

回答No.4

kiyoxxx

体重を落とす方法はたった一つです。
摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすこと。
これ以外にはありません。
毎日、何キロカロリー摂取していますか。
一日に食べた物のカロリーを記録しましょう。
毎日何を食べたかだけでも大丈夫です。
基本的に、ダイエットは「しよう」と思った瞬間、半分は成功したも同じです。
痩せようと思う気持ちを持続していてください。

学生なら部活動が一番好ましいかと思います。
世の中には高いお金を出してまで運動しようとする大人がたくさんいるくらいですから。

がんばってください。

お礼

ご丁寧にありがとうございます。

部活動はやっています♪
だいたいの３食以外では一日何カロリー摂取が望ましいですか？

回答No.3

sayapama

１５８センチで４６キロならば全く問題ない体重だと思いますが、どうしても体重を落としたいと言うのであれば、お答えしましょう。

３食はそのままで、お金のかからないダイエット方法は、毎日１時間歩く事です。
夜のウォーキングは女性ですし危険が伴いますので、朝ウォーキングをしましょう。
１時間早く起きて、いつもよりの少し大きめの歩幅で６０分歩けば、１～３ヶ月後には下半身は締ってきます。

健康にも良いですし、適度な運動は便通も良くなりお肌にも良い影響が出ます。

初めの１か月は体重は全く減らないので、決してそこで諦めずに最低でも３か月続けてみて下さい。

お礼

回答ありがとうございます。

これから３か月ですか(~_~;)
大変ですけど頑張りたいと思います！

回答No.2

emikan1982

部活動に入っていないのであれば、
運動部に入部し、体を動かす。

文化部に入っているならば、
ウォーキングやランニングなど。

とりあえず、体を動かさないと無理です。

あと、食事ですが普通レベルの食事だと制限する
必要ないですが、暴飲暴食している場合は考えないと
いけませんよ。

お礼

回答ありがとうございます。

私は一応テニス部員です！
体を頑張ってうごかしますｗｗ

回答No.1

noname#131542

当然身長が伸びてるのだから体重増加は当たり前です。身長１センチはかなり体重は
重くなります。
そして標準体重の計算式は身長（ｍ）ｘ身長（ｍ）ｘ22です
あなたの場合1.55ｘ1.55*２２ですから約５３キロ
全然スタイルいいかと思いますが
ちょっと回答になってないですけど、適度の運動、バランスよい食事で
充分かと

お礼

回答ありがとうございます。

身長１センチでですか(-_-;)
びっくりです・・・

自分にできることがんばります♪