大会で緊張してしまいます・・

質問

私は部活で少林寺に入ってますが、明日大会で今からもの凄く緊張しています・・。
さっきためしに練習したけど足が思う動けません・・
演舞で失敗したら・・・とか本当は考えちゃいけないけど考えてしまい、怖いし足が震えます。
適度な緊張はいいけど、ここまできたらやばいです。
何かリラックスできる方法はないですか？

回答No.2

blazin · ベストアンサー

既に緊張している貴方に。
リラックスリラックスという言葉をかけても。
貴方の緊張は変わらないんだよね。
緊張は。
貴方自身がしっかり頑張っていこうと。
そういう気持ちが入った状態。緊張は敵ではないんだよ。
ただ貴方も書いているけど、緊張し「過ぎ」たら。
それは身体を固くして、自然に身体が覚えている部分にブレーキをかける。
その～過ぎの部分のケア。
それは貴方なりに経験の中で学んでいくしかない。
今の貴方に掛かる緊張という負荷は。貴方を育てていく大切な負荷なんだよ。
確かに大会では良い演舞がしたい。
でも良い演舞って。普段の貴方以上の演舞では無いんだよね。
普段の貴方のそのままをいかに出していくか。いけるのか。
それは周りの目があってもなくても変わらない事なんだよ。
場所が大会であっても無くてもね。
明日は大会だから、大会用の貴方が求めれている訳じゃない。
むしろ、今まで丁寧にやってきた積み重ねの「そのままの」延長上に明日の大会もあるんだよ。
そう考えたら。
大会当日だけ過剰に緊張しても。
それは普段の延長ではないでしょ？
成功しようが、失敗しようが。それはそれ。
大切なのは、貴方なりに今日まで頑張ってきた積み重ねの延長として明日を晴れやかに迎える事。
明日の今頃は。
貴方はこの書き込みとは嘘みたいにりラックしてる。
仮に上手く行っても、多少バタバタしてもね。
自分なりにやったという手ごたえの中でホッと出来ている。心配ない。
緊張した夜を迎えているのは貴方だけじゃないんだから。
貴方はしっかり自分自身の心と身体に声掛けしてあげる。
明日もいつも通りやっていこうと。宜しくねと。自分を「ほぐす」
少し緊張が強くなった時には深呼吸。
あれこれバタバタ考えている時には呼吸も早いんだよ。
呼吸をゆっくり整えれば、バタバタした気持ちや不安も落ち着いてくる。
今までの丁寧な練習の延長に明日があるんだから。
明日も貴方は今までの貴方そのままで向き合えば良いんだと思う。
グットラック☆

お礼

ありがとうございます。
賞までいかなかったものの今日は本選までいけましたｗ

回答No.1

中津 まこ（@nakatumako）

いつもどおりに過ごしてみるのはどうですか？

今日はもう終わってしまいますが…………(汗)

時間も時間ですしとりあえず早く寝て早く起きて、
ベッドの上で朝の光を浴びながら黙想すれば多少は落ち着くのではないでしょうか。

あすの大会、がんばって下さいねっ！